1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以提升自身整体免疫力，俗话说:1k里一个，病魔靠边站|鸡蛋虽简慧养丰富，但是一天也不要吃多，一天一个即可
2玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。有助于体内垃圾和毒素及时排出，但是也不要食用过多，不然反而会加重痘痘问题
3豆浆
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮对抑制痕痘有一定的好处，同时，维生素以及有丰富的蛋白质基酸，对于生体健康和痘痘都有好处，比较推荐无糖豆浆哦
4.香蕉
香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助干体内毒素和垃圾排出，早上食用香蕉心，有助于排出宿便让身体更加通畅，但是要适量，一天1-2根即可
5.燕麦
燕麦粥一直是很好的养生早餐，以降低胆固醇并且有助于调节血糖，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，痘痘肌肤食用的时候尽量不要加糖
6.黄瓜
黄瓜含有丰富的钾，盐和一定的胡萝卜素，维生素c，维生素b1，维生素b2，糖类，蛋白质以及铁等营养成分，经常食用有助于改善痘印，改善皮肤状态
.们快行动起来吧。。#痘痘 #变美 #痘痘肌
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