最近的天气就一个字——热！
出门随便干点事儿就汗流浃背，
一天下来，全身上下黏糊糊，
此时最想做的只有一件事——洗澡！
回家如果不马上洗个澡，
简直坐立难安！
然而，洗了这么多年澡，
你真的洗对了吗？
据北京晨报报道：男子刘某参加完亲友聚会，饮酒后进入某洗浴中心，店内服务员发现刘某在洗浴室的东南侧搓澡台旁死亡。根据公安机关出具的说明显示，刘某的死因是“急性心肌梗死”。
辽沈晚报曾报道，40岁男子在炎热夏季晨跑后，马上去洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。
法制晚报也曾报道过类似案例，19岁年轻小伙在夏季洗澡后，和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来。
第一个错误，是不该刚吃饱就洗澡。饱餐后，消化系统开始工作，为了让食物快速的消化、吸收，我们的肠胃就发出了“召集令”，将大量的血液召集到胃部进行工作。
在这个时候，其他器官、部位就会处于相对缺血的状态，特别是送往脑部和心脏的血液就会相应减少。而在这种情况下洗澡或者泡澡，热水让血管更加扩张，向心脑等重要器官供血更加减少，引发心脑血管意外的风险就增加了。
餐前或空腹洗澡容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况。
这一点爱喝酒或者是应酬颇多的中年高血压患者朋友们，一定要知道。
首先，酒精会抑制肝脏的正常生理活动，导致体内葡萄糖贮存的恢复，出现低血糖的情况；另外，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗死。老人一定要提高警惕。
日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是，要注意，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息片刻再洗。
这是因为脑力劳动时大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足，导致晕厥。
因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。
特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。
人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
对于高血压患者，无论是泡澡还是淋浴，时间都应该尽量控制在10分钟左右。热水澡虽然可以扩张血管、加速血液循环，但是洗澡的时间过长反而容易引起低血压，引发站立晕眩等情况，尤其是老年患者朋友，更容易出现意外情况，一旦摔倒，还可能有更危险的二次伤害。
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高更是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
另一方面，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗死或猝死。
所以高血压患者朋友们洗澡前要调整好温度，尤其是现在天气热，千万不要贪图凉快洗冷水澡。
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。
一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。
根据各人需要，选择早上或晚上洗澡。
早上洗澡注意水温不能过低，最好控制在40℃左右，以免受凉感冒。
晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，不容易马上睡着。据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，在睡觉前 1～2 小时洗澡，可以平均加快 10 分钟的入睡速度。
在夏季，很多人习惯冲冷水澡。冷水澡并非绝对不能洗，但要循序渐进，切忌冷水直接浇到身上。一般来说，最初洗冷水澡的时间宜短，2分钟～3分钟即可，后期可逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗完后一定要擦干。
严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛及高热患者，不宜进行冷水澡。在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
实际上，如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。
通常来说，洗澡水大约在38℃~40℃左右比较适宜，按照个人习惯稍高或者稍低一点也没问题，身体能承受、不要太刺激就可以啦！
专家建议的洗澡顺序是：洗脸→洗身→洗头。
先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。
然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
刮风下雪天和雷雨天尽量不洗澡。如果要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。
饱食、空腹、发烧、低血压、低血糖时最好不要洗澡。
喝酒后不能洗澡
运动后别马上洗澡
打胰岛素后别立即洗澡（洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易导致低血糖、头晕，建议半个小时后再去洗澡）
按摩前后一小时别洗澡
针刺治疗后别洗澡（针刺治疗后为防止针孔因为接触水而感染，不宜马上洗澡；有较大针孔的针刺治疗，例如小针刀治疗后，要避免在针后的1~3日内接触水）
拔火罐后2小时再洗澡（拔罐后，皮肤局部有瘀血，皮肤毛孔正处于张开状态，特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒）
综合自：科普中国、CCTV生活圈、西南医科大学附属医院、健康成都官微、哈特瑞姆心脏科普、温州医科大学附属第一医院
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