昨天已经进入寒露节气，大家都应该能感觉到嗖嗖的小凉风了，这时候无论南方还是北方，都要防凉燥伤身！
因为秋天本来就燥，天气一凉，身体气机就往回收了，这时候体表没有汗，我们的皮肤粘膜变得干燥起来，稍微不注意保暖，受寒了，毛孔紧闭，气血津液被闭住了，身体会更燥！
这种燥属于凉燥，比秋分之前的温燥更伤人，千万别乱吃清热滋阴的东西啊，比如生梨、川贝炖梨、金银花、鱼腥草、凉茶之类的；
虽然这些都是好东西，但比较适合温燥，如果吃错了，外寒内寒，里应外合，整个秋冬很可能让人咳个不停，反反复复，尤其是脾胃虚寒、阳虚质、气虚质、手脚冰凉、怕冷的人，一定要分清楚
寒露之后，我们要特别关注天气变化，大风降温、雨后、一早一晚，注意保暖，如果感觉被凉风吹到了，一定要想办法让身体温暖起来；
身体暖了，再让气机往外宣发，把津液也带到体表的皮肤、黏膜，这样就不会被凉燥伤到了。
刚刚感觉受寒了，有点怕冷、呛咳、鼻塞，可以用紫苏叶3~6克煮水泡脚，泡到头皮微微发汗。
也可以煮点陈皮葱姜水，趁热小口喝，不用多喝，身体微微发汗就可以了。
陈皮是辛温的，往外发散的，还能理气化痰，搭配驱寒解表的大葱、生姜，可以很快把身体里的风寒赶出去，顺便把清理肺里的寒湿痰浊也清一清，去年很多阳后的朋友反馈好用。
做法也很简单：陈皮3瓣（一个橘子皮的量），葱白连须2~6段，这里特别说明一下，一定要用带须的葱白，也就是葱的根部那段大概10厘米左右，这个葱白连须是一味中 药，葱须是可以通鼻子的，对鼻塞非常好用；如果用的是大葱，2段就可以了，如果是小葱，就用6段。
把它们一起冷水（300毫升水）下锅煮，等水沸腾2分钟之后，再放入生姜（去皮）3片、适量红糖，继续煮2分钟就可以了，趁热喝，记住不要久煮，会影响发散的药效。
除了保暖，又凉又燥的深秋，我们要吃一些温润的食物来养肺润燥，比如莲藕、百合、银耳、杏仁、白果、莲子、山药、沙棘果、芝麻、松子等，我最推荐下面这几个「温润天才」，所有体质都适合，秋冬多吃，皮肤水灵清透，气色也好一大截！
一、杏仁，润燥清垃圾，最适合皮肤不好的人
杏仁是坚果中，最为滋润的，而且性质温和；《本草纲目》说：杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积；
杏仁有一股往下走的力，可以很好的降肺气，让身体的糟粕浊气从肠道里排出去，特别擅长清头面部的浊气，建议大便不通、爱长痘痘疥疮、皮肤油腻的朋友秋冬多吃一些。
二、黑芝麻+怀山药，养肺润燥，补身体的水源
《饮膳正要》也说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
寒露本是很适合吃种子的时候，此时万物逐渐萧落，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。
而植物的精华之气也都潜藏在种子里，能补肾益精，秋冬多吃点种子，和大地一起储存精气，来年春天好好生发。
而黑芝麻这个小种子，可以补肝血、肾精，肝血肾精都是身体的水源，水源足了，润燥就是手到擒来的事，尤其适合经常熬夜、用眼过度、用脑过度、掉头发、长白头发的人！
怀山药养肺润燥的作用也是很优秀的，秋天我们可以经常煮怀山药芝麻粥喝，温温润润的，不仅可以润肺通便，还能五脏六腑，特别适合消耗过度的现代人。
张锡纯在《医学衷中参西录》记载：山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能滋润血脉，固涩气化，宁嗽定喘，强志育神，性平可以常服多服。
方法很简单：把大米100克，怀山药100克，黑芝麻两勺，放入电饭锅，预约煮粥，第二天一大早就可以吃到又香又暖的粥了，不仅能温润身体，还能养脾胃。
《粥记》中说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”
三、莲藕，补五脏之阴，最适合脾虚、血虚的人
莲藕真是天赐的好东西，李时珍把它比作“灵根”，生吃清热生津、凉血化瘀，熟吃益五脏之阴，补心脾之血！
如果上火了，心烦口渴、牙龈出血、牙龈肿痛、流鼻血、小便热痛，可以生吃、凉拌、榨汁喝；
现在深秋，不上火的时候，还是煮熟了吃比较好，莲藕煮熟以后，就从寒性转为温性了，滋阴补血、补心脾的力量更强；脾虚、气血虚的朋友，秋冬可以经常吃！
体内阴血足了，身体自然就不燥了！最近我经常煮浓藕汤喝，暖暖的喝下去，全身都润润的，清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中，对浓藕汤的赞誉非常高，大家可以试试！
方法很简单：用250g左右的藕，切块，放1000ml的水，煮40~60分钟即可；可以用砂锅放小火慢慢熬，也可以用玻璃养生壶煮，怎么方便怎么来！
四、沙棘果，温补脾肺
酸溜溜的沙棘果能化阴生津，跟望梅止渴一个道理，所有酸的东西都能收敛、生津液；津液足了，全身都水润润的！
而且沙棘性温，入脾胃经、肺经、心经，不仅可以养肺、祛痰、止 咳，还对脾胃好，不会像有些滋阴之品那样滋腻脾胃、伤脾胃阳气，非常难得！
养生就是顺应天时，每天简单的吃吃喝喝，也能越来越好，愿你这个秋天身体润、皮肤好、气色好。
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