秋季是儿童长个黄金期，这六种“天然钙”要多吃，补钙助长高个。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，为儿童生长发育的重要物质。是一种高营养的理想零食

南瓜子还含有大量磷质，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，孩子补充足够的磷，能促进骨骼健康发育成长。

银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，是补钙佳品，而且容易被吸收，常吃还能提高免疫力。

其中富含大量的钙质，能够有效补充人体所需的钙质，促进儿童骨骼发育

生蚝含钙丰富，含有的磷也不少，而在我们人体中，钙的吸收是需要磷的帮助的，所以吃生蚝是可以补钙又聪明

生蚝因为含有牛磺酸、DHA和EPA，可以促进儿童的大脑发育，所以吃生蚝是可以补钙又聪明

黑芝麻核桃含有丰富的维生素和微量元素，黑豆含钙量非常的丰富，并且含有很高的蛋白质，有利于提高孩子的免疫力，对生长发育大有益处

含有核桃、黑豆等营养食材，含有丰富的钙质以及其他营养物质，包含了全套营养和抗氧化保健成分，是长身体长个子的很好的营养物质来源。

黑木耳被营养学家誉为'素中之荤’和'素中之王’，是人体钙的的来源，是预防骨质疏松的天然食品。

黑木耳钙质是一般肉类的30-40倍，是牛奶的2.3倍，营养十分丰富

奶酪中的钙很容易被吸收，能够促进骨骼的发育和生长，不但让孩子长高个，牙齿也会坚固健康的。

奶制品是通过食物进行补钙的最佳选择，而奶酪正是含钙量最多的奶制品，而且这些钙元素非常容易被人体吸收利用。