哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳。在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入宝宝体内，因此对于哺乳期吃的东西还是要多加重视的。哺乳期的妈妈补充的营养是宝宝所需营养的直接来源，妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。以下这5类食物，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。
1、含咖啡因、可可碱、酒精的食物
软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因，都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可碱，这些成分会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。咖啡因和可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。另外，妈妈多吃巧克力会影响食欲，多喝咖啡会影响睡眠。母亲饮用较大量酒精后，会阻断催乳素的分泌，进而导致喷乳反射低下，使泌乳量减少。哺乳期的妈妈长期大量饮酒可能使婴儿产生嗜睡、易出汗、深睡、肌肉力量软弱，身长增加减少、体重增加不良甚至发生动作发展延迟等现象，也可能因吸吮反应变差而使婴儿的母乳摄入量不足。
2、容易造成回奶的食物
母乳喂养是最健康安全的，加上不少的奶粉出现这样那样的问题，所以年轻妈妈们更是希望能母乳喂养了。但是，有些宝妈在吃了容易造成“回奶”的食物，比如韭菜、花椒，会出现泌乳量减少的情况，甚至造成宝宝“断粮”。
虽然很多食物“回奶”的科学性，还没有经过证实，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物，以免造成回奶、断奶现象，从而影响到对宝宝的哺乳。
3、辛辣、刺激性食物
有些妈妈一直以来都是无辣不欢的，但是宝宝的肠胃功能还比较弱，是不能承受过于辛辣的刺激性食物的。如果宝妈妈不注意经常食用辛辣食材，这些辣味食物会从乳汁中进入宝宝体内，引起宝宝拉肚子或胀气，影响宝宝健康。因此，妈妈还是尽量少吃或不吃。
同时，刺激性强的食物还会改变奶水的品质，使奶水的口感不再受到宝宝的欢迎，宝宝会拒食的。所以说，哺乳期的宝妈妈要尽量减少摄入如辣椒、葱、姜、蒜等刺激性食材，以免影响到宝宝。当然进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、容易引起过敏的食物
哺乳期属于人体高度敏感时期，有的哺乳期的宝妈妈身体比较弱，免疫力不强，很容易就会造成因为饮食不当而发生自身过敏现象。对只有几个月的小宝宝来说，母乳是最主要的食物来源。妈妈吃的食物会通过乳汁进入宝宝的体内，这个阶段妈妈的饮食其实是和宝宝共享的。婴儿由于免疫系统发育不平衡，天生容易往引起过敏的方向倾斜，有些宝宝对妈妈吃的某些食物会有过敏反应，这些食物在妈妈吃下后2个小时便能进入乳汁，让宝宝不舒服。
5、腌制食品
经过腌制的鱼、肉、咸菜等食品，含盐量比较高。一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，吃了会通过奶水传给宝宝，增加宝宝肾脏负担，也会使血压增高。所有，哺乳期还是吃新鲜的蔬菜瓜果比较好。
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