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130斤健身辣妹,长相甜美身材火辣,堪称“私教界的奶茶妹妹”

拥有一个好身材,是每个人的心愿,之前的女生塑造身材只有一条路,那就是——节食,在那个以瘦为美的时代,瘦即是王道,随着全球文化的交流日益频繁,越来越多的翘臀女孩出现在大家的视野中,给我我们当头一棒,原来好身材应该是这样,所以我们开始摒弃传统的审美标准,又随着健身的普及化,越来越多的女生出现在健身房,其中不乏一些优秀的人,激励着我们,这是一个非常好的发展趋势,之前的审美是畸形美,和古代裹脚没有什么区别,依靠健身得到的身材,在具有视觉冲击力的同时,更获得了健康,这才是真正的好身材。

今天要为大家介绍的这位小姐姐就是一位标准的领头羊,她用她的身材向我们证明,原来身材还可以这样性感迷人,她叫Bottyfull Jamie,中文名字叫尹慧敏,1992年出生的她今年28岁,正是女生最好的年纪,她也很荣幸,在这样的年龄拥有了最好的身材,尹慧敏是一位韩国小姐姐,出生在韩国首尔,身高170cm的她,体重130斤,看到体重谁都会认为她一定是一位胖姐姐,可健身的魅力就在于此,体重绝对和体型没有任何关系。

她的身材不仅不胖,皮肤白皙紧致,身材曲线迷人,再加上一双大长腿,穿起包臀裙走到哪里都会是最吸睛的那一位,而且她的长相也非常甜美,笑容更是直击心底,目前尹慧敏的工作是一名健身教练、普拉提普拉提教练以及高尔夫球教练,曾经是一位专业的比基尼健美运动员,退役后一直从事健身行业,并且有着相当扎实的训练基础和经验。

因为甜美的长相和出众的身材,她从来不需要主动推销课程,也会有大批的学员慕名而来,也被中国网友称为,私教界的奶茶妹妹,她的生活中的尹慧敏非常简单,每天的几乎没有什么不同,除了上课就是训练,每天训练的时间能够达到三个小时,其中包括一小时的力量训练,三十分钟的有氧运动,还有一个半小时的普拉提或高尔夫,这样的训练时间,让很多男生都自叹不如,并且饮食方面也是非常的自律,几乎从来不吃高油,高糖食品,也正是这样的自律生活才成就如今的火辣身材。

对于我们也是如此,好身材之所以能够让人羡慕,除了人们本身对美好事物的向往以外,更多的是来之不易,这需要日复一日的坚持才能达到,脸不好看可能整容,就可以完成,但想要好身材绝对需要一步一个脚印,日复一日的自律换来的,接下来健身教练Paul为大家推荐一组臀腿部力量训练动作,可以有效的塑造下半身,拥有完美身材。

相扑深蹲:

双脚打开大于肩宽,保持腰背挺直,核心收紧,屈髋屈膝下蹲,蹲至大腿平行于地面,动作过程中保持小腿平行背部,膝盖始终指向脚尖方向。

开合跳:

双脚与髋关节同宽站立,腰背挺直,腹部收紧,在能够保持身体稳定的情况下,向上跳起,在身体落地后双脚分开大于肩宽落地。

俯卧抬腿

身体采用俯卧位,肘关节弯曲,手放在胸部两侧,保持膝盖始终伸直,以骨盆为支撑点将大腿向上抬起,感受臀部发力。

半程波比跳:

采用俯卧撑姿势,保证手臂是垂直地面的,同时还要保持腰背挺直,骨盆处在中立位置,腹部收紧,双腿向前跳。

好啦,以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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