立秋至，进入养心黄金期，牢记“2忌3多”，心脏一天比一天有活力

进入立秋，虽然酷暑的余热依然未消，但是大家也肯定感觉的得到早晚的温差还是比较大的。经过了一夏天的酷暑，人们非常容易出现脾胃虚弱、津液不足、消化差、食欲不振的情况，好不容易天气转凉，很多人的胃口可能就此“大开”，其实这个时候正是我们养心的黄金期，夏天气温高、人体的新陈代谢快，血液循环也变得更快，所以抓住这个转凉的时机，我们要好好养养我们的心脏，记好“2忌3多”，心脏一天比一天有活力！

2忌

1.忌情绪波动

情绪的大幅度波动非常容易引起肾上腺素突然分泌过多，这将直接导致心脏跳动速度突然变快，影响心脏的跳动频率，很有可能导致心脏方面的突发疾病，尤其是高血压以及老年人，一定不要情绪大起大伏，对心脏的影响是非常大的。

2.忌过饱

吃饭最好七分饱，不要因为天气转凉胃口大开就胡吃海喝、暴饮暴食，因为人体在进食后，大部分血液会集中流向肠胃来帮助消化，那么心脏得到的血液就会变少，那么可想而知，暴饮暴食后，心脏部位的血液骤然减少，非常容易引发心肌缺血或诱发其他心脏疾病，所以每餐饭大概吃到七、八分饱即可，不要老是吃到“扶墙走”！

3多

1.多吃大蒜

有研究显示，如果我们每天摄入20g大蒜，可以有效降低心血管疾病的发病率。大蒜中含有的大蒜素可以有效抑制血小板凝聚，大大降低血栓形成的几率。大蒜还可以防止血管中的脂肪沉淀，加速脂肪代谢，降低血液中胆固醇的含量，降低血液浓度，从而达到使血管舒张的作用，调节血压。所以每天适当几瓣大蒜，是预防心血管疾病的最简单方法，养心养血管，便宜还有效。

2.多开心

常言道“笑一笑，十年少”，保持心情的愉悦是非常必要的，前文也提及到，情绪突然波动会增加心脏的压力，可能会增加发生心血管疾病的风险，所以常开心，多笑笑，身体健康，何乐而不为呢。

3.多清心

清心，就是指“清心寡欲”，现代生活竞争太激烈，人有太多的私心杂念，这样长此以往各种毛病都会找上来，其实大家要谨记凡事量力而行，不要过于追名逐利，养生养心就要先“清欲”，做到精神内守，才能百毒不侵。以上就是分享给大家的立秋养心心得，大家做到以上几点，心脏一天比一天有活力！