常常看到女生气色不好，也经常看到一些女孩子吃阿胶，我们都知道阿胶有着补血的效果，不少女生都有贫血的情况，贫血的原因很多，大多数都是营养不良引起的，像一些女生平时减肥不怎么吃饭，营养跟不上，经常头昏的，再不补血对身体健康有着影响的，今天呢，小六要为大家分享一道美食，有着补血的效果。抵得上6斤菠菜，3斤猪肝，补血驻颜，血管变软了。
它就是木耳，木耳素来有着血管的清洁工之称，在平时可以经常吃一些，帮助血管清理下垃圾，还能使血管不堵塞，软化血管，一到夏季的时候，小六常常凉拌木耳吃，味道好，营养高，吃起来比肉还要过瘾呢，凉拌木耳，加点香油，加点醋，吃起来下饭又开胃，多吃对身体有着极大的益处呢，凉拌木耳，没有油烟，也不用炒菜，省事还简单，下面，一起看看凉拌木耳的做法吧。
凉拌木耳，这道菜需要的食材很常见，我们先准备适量的木耳，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，香油适量，辣椒油适量，醋适量，提前将木耳浸泡，泡发之后呢，洗洗干净放在碗中备用。
顺手再把准备好的调味料放进去，将大蒜切成颗粒放在木耳上面，搅拌均匀之后，就可以食用了，夏季的时候，要常常吃些清淡的食物，而木耳还被称为素中之王呢，很好的润肺排毒的食材。
木耳中的矿物质比较高，钙，铁，磷，锌等，尤其铁质的含量是菠菜的6倍，猪肝的3倍，经常吃一些，有着补血造血的作用，预防贫血，还能润肤补水，常吃还能清理毒素，将体内的有害成分排出干净，而且木耳还是很好的减肥食材，多吃不长胖，木耳的热量低，脂肪含量少，喜欢的话，不妨在家试试呢。
