食物中的营养物质对于身体往往有着较大影响，以前人们食不果腹，那时候只要能吃饱就行了，营养物质匮乏，反而身体上的健康问题更少，而如今大家生活水平上来了，摄入的营养物质也是越来越多，反而身体容易出现一些营养过剩的健康问题，而今天说的就是甘油三酯过高，吃饭注意2点，水里常放1物，把血脂“牢牢控住”。
甘油三酯其实只是血脂检查数据中的一项，但是这一项指标对于血液健康的状况反馈却十分明显，因为甘油三酯某种程度上，也是反映着血液粘稠状态的情况，一般来说甘油三酯指数在1.7左右还算正常，但是一旦超过这个数值，高于5.6就可能要留心心脑血管健康，同时也要注意好血液健康了，而平时可以在吃饭上做好2点，喝水多加1物，控制血脂健康。
1、晚饭饭量要少量
因为晚上身体基本上要处于休息阶段，加上运动量也开始逐渐降低，此时身体的能量是很难全面进行消耗的，因此就容易造成脂肪堆积，从而导致血脂不稳，影响身体的代谢交换。而晚饭将饭量控少一些，保持7、8分饱就行，饭后再适量散步一会，也是控血脂的不错方法。
2、避免饭后一支烟的习惯
很多人都有这样的习惯，那就是饭后抽一支烟来舒缓心情，也是觉得十分舒适。但是饭后抽烟这样的习惯，对身体影响是很不好的，因为烟中多种有害物质，不仅伤身，而且对于身体代谢有着较大的阻碍，而晚饭后本身又是代谢速率比较慢的时候，这时候抽烟对身体的新陈代谢还是影响较大的，最好避免。
3、饭后常放苦荞
荞麦是我们常见的一种粗量，而苦荞就是荞麦中的一种，最先苦荞也是被作为农作物培养的，但是因为口感以及味道都不如甜荞，最终被淘汰，不过之后苦荞又因为其较高的药用价值，逐渐成为了一种养生食材，所以之后甜荞成为了食材，而苦荞多数都是药用。
苦荞中含有一种物质，芦丁。这种物质对于血管有着不错的舒张软化帮助，从而可以协助控制血压健康，而其丰富的纤维物质，也是促进血液健康的主要成分，对于加强身体的物质交换，以及促进代谢废物排解，都有不错帮助，可以在饭后一小时后适量饮用一些苦荞水，来改善自己的血脂健康状况。
只要坚持好饮食习惯，保持良好的心态，每天进行适量的运动，相信大家也都能将血脂更好的完善控制。
