我们都知道肝脏是我们人体重要的器官之一，我们每天吃进身体里面的食物被分解后，需要肝脏的调节，我们身体里面形成的代谢物和毒素，统统都需要肝脏帮我们排出体外。
但是，一旦我们肝脏里面积累的毒素太多，就会影响到肝脏解毒和排毒的效果，就没有办法很好的把体内的“垃圾”排出体外，就会影响我们的身体健康。肝脏的健康和我们每天摄入的食物息息相关，我们的饮食健康，我们的肝脏就会健康，反之，当我们的饮食习惯不健康，我们的肝脏健康也会受到影响。
所以，肝不好的人，早上记住3吃2不吃，日常多喝一种水，帮助你排出肝脏毒素，让你的肝更好！
【早上记住3吃】
1、吃芹菜粥
芹菜是一种常见的蔬菜，中医上认为，青入肝，芹菜属于青色食物，它含有多种营养成分，早上来一碗芹菜粥，有利于帮助我们平肝火、排肝毒。
做法：将芹菜洗干净——摘好菜叶——放入锅内，和米一起煮——熟后根据自己的口味放调料。
2、吃菠菜粥
菠菜也是青色食物之一，菠菜含有多种对人体好的成分，如：胡萝卜素、维生素、矿物质等。早上来一碗菠菜粥，能够帮助我们补血、养肝、排毒，非常适合肝不好的人食用。
做法：将菠菜洗干净——与鸡蛋一起放入锅内煮成粥——熟后放入少许食盐调味，搅拌均匀即可食用
3、吃猪肝粥
猪肝是温性食物，其含有大量的铁元素和钙元素，吃猪肝能够帮助我们清肝明目，肝不好的人，早上来一碗猪肝粥，就助于肝脏排毒。
做法：先将猪肝煮熟——切片——放入锅内和米熬成粥——熟后根据个人口味放入调味品
【早上记住2不吃】
1、尽量避免吃隐形糖
其实在很多食物里面都含有隐形糖，如：零食、加工食品等，当我们摄入含有隐形糖的食物，就会导致我们身体里面的热量过多，而过多的糖分就会被转化为脂肪，储存在肝脏中，长期摄入这类食物，会提高患脂肪肝的几率，所以，建议少吃。
2、不吃加工食物
加工食物里面会被添加很多的食品添加剂，甚至一些食物为了能存放更久，会往食物里面加入大量的防腐剂，早上长期食用加工食物，会影响到人体的解毒功能，导致我们的身体没有办法尽快的解毒，所以，建议还是少吃为妙。
【多喝1种水】
仰甘蒲公草茶——决明子（5g）、菊苣（7g）、枸杞（8g）、白茅根（6g）、蒲公英（4g）
这五种药食同源的食材一起熬水喝，能够促进肝脏排出毒素，有效的养肝护肝。其中枸杞、决明子各菊苣能够帮助我们促进受损的肝细胞得到修复，改善肝功能，预防和缓解肝部的损伤。而蒲公英和白茅根能够有效的预防肝脏炎症的发生，帮助肝脏减轻负担。
肝脏不好的人，常饮仰甘蒲公草茶，可以促进肝脏排毒素，保护肝细胞，肝脏更健康。
肝脏是我们人体的解毒器官，每天摄入到体内的食物可能会导致身体血液中的毒素增加，不利于肝脏的健康。早上是养肝的好时机，早上记住常吃芹菜粥、菠菜粥、猪肝粥，有利于肝脏排毒。
早上我们处于空腹状态，会更容易吸收食物中的成分，所以早上尽量避免吃含有隐形糖的食物和加工食品，减轻肝脏负担。日常可多喝仰甘蒲公草茶，助我们排出肝毒，让肝更健康！
