体内湿气重往往伴随着脾胃不好、脾胃虚弱的问题，脾胃虚弱是一种慢性虚损性疾患，常见症状有脘腹胀满疼痛，食欲减退，形体消瘦，面色无华，呃逆反酸，大便溏稀等，在临床上多见于长期患病卧床不起，或大病久病后，体质虚弱，或产后体虚，失血贫血等。
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑。对脾胃病患者来说，食疗是不可缺少的，但必须根据病人的体质和病情的不同来选择饮食，即所谓的“辩证施食”。
平时脾胃虚寒的人，或寒症的胃痛、腹痛、泄泻等，应多吃一些性味辛热的姜、蒜、胡椒等；
而脾胃虚弱的人，应多吃一些红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等这类健脾化湿的食材；
胃热素盛的人，宜食用梨、藕、竹蔗等甘寒生津之品；而气机阻滞的人，宜多吃萝卜、佛手、橘子等具有理气的食物。
那么脾胃不好、湿气重的人在饮食上有什么禁忌呢？
首先，不能和冷饮及冰品，凉性的水果蔬菜如苦瓜、西瓜、白菜等食物不宜多吃，否则会加重病情；日常的饮食不宜吃辛辣油腻刺激，甜腻的食物也不宜多吃，要注意宜饮食清淡，可以吃一些去湿气、健脾胃的食物，如薏苡仁、山药、莲子、芡实等；也可以吃一些比较温和的食物如葱姜蒜可以很好地去除湿气，平常也可多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，可增强抵抗力。
一些食疗药膳同样也能够适当的改善脾胃虚弱、湿气重的症状。
下面就来介绍几款健脾胃的食疗方：
1.陈皮莲肉煲鸭汤
准备陈皮6克，去心莲子肉、炒薏米各30克，淮山12克，生姜10克，鸭肉250克。将鸭肉洗净切块放入煲内，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
此汤可补脾健胃，祛湿止泻，对于湿气重而有大便浠溏的人们尤其适用。
2.淮山芡实薏米汤
准备淮山、芡实、炒薏米、炒扁豆各15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。将猪排骨洗净切块，然后将淮山、芡实、炒薏米、炒扁豆、黄芪、白术一同放入锅内并加入适量的水，中火煲1.5个小时，调味即可。
此汤可健脾醒胃、祛湿，对于脾虚湿气重、精神不振者有着良好的效果。
