以下养生方法摘自《多能集》,简便易行,其中蕴含着科学的养生道理,若能见之是福份,若能相信并坚持习练,必有非常好的延年益寿的效果:
调息 修真家教人,或闭气,或运气,或数遍数,或吐故纳新。依予愚见,皆非正道。要知人身气脉,原自流通,何烦闭运数纳耶。但只敛神静坐,安舒四体,紧闭口齿,息从鼻出,任其自然,不粗不促,不闭不抑,是谓调息耳。
睡法 凡睡必须曲足侧卧,以敛其形,形敛则神敛。如仰卧,则元神散荡矣。卧时手不可放心胸上,则无梦魇。卧时不可言语,即如钟磬不悬,则不宜发声。蔡季通《睡诀》云:卧侧而曲,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。
晨起 每日清晨睡醒欲起,先拍心胸三四下,然后披衣坐起,恐暖身骤凉,毛孔必闭,而成伤风诸病。
洗面 勿开眼洗面,令人眼涩,失明饶泪。当摩搓两掌,令热以摩额面,拭二目,又顺手摩发,如理栉之状,发可不白。
漱口 不可用太热水,亦不可用冷水,其马尾硬牙刷亦不可用,俱主损齿,惟温茶软牙刷最妙。
固齿 齿不保固,则经络不通,且生齿疾。清早睡醒时,则叩齿二三十下。每晚及食后必漱令洁净。小便时闭口咬牙,候毕方开,永无齿疾,受用多多。
转肩 凡人坐久,常以两手按胃脘,左右转肩数十扭,则气血通畅,不生诸病。仙家以此法为“辘轳双关”,最有功效。
运手 手不运动,则筋骨不壮。以一手握拳,用力先微后紧,伸缩十余次,再前后十余次,换手亦然,则百病不生。
摆身 身不摆则腹不能运,腹不运则食不能消。凡饱食后,以两手握拳,交固胸中,横摆肩腰四五十次,左右转腹亦各十余次,则脾胃运动,饮食消化。
伸腰 或做事,或读书,坐久则气血下坠,须二手伸上,先轻后重,连腰提起,用力如举千斤重物,复又渐渐轻放,如此三五次,令气血上升,身不衰败,可却周身诸病。
擦足 每晚上床时,用一手握指,一手擦足心,如多至千数,少亦百数,觉足心热,将足指微微转动,二足更番摩擦。盖涌泉穴血在两足心内,摩热睡下,最能固精融血,康健延寿,益人之功甚多。
洗浴 浴时先以热水扑胸,则不致冷热冲激。浴完小便,能去腹中寒温气。但饥时不可浴,浴须避风。
——以上十四则俱《多能集》
联系客服