养生食谱好享瘦 秋季减肥吃啥好

秋季减肥吃什么好呢？美味又营养的秋季减肥食谱才是王道哦！因为咱们中国有句老话“春夏养阳,秋冬养阴”，所以秋季对于女性来说是最佳的进补养生时间。但是，进补过剩，脂肪就会出来叫嚣了！怎么样才能吃得好有能够不耽误秋季减肥呢？且看看中国减肥网小编特意为各位胖友准备的秋季减肥养生食谱吧！

秋季减肥养生食谱一：香煎菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促 进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它 的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

主料:菠菜、肉末、鸡蛋

辅料：红椒丝、香葱末、干淀粉

步骤

1.洗净菠菜用开水烫一下，捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄

2.半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。

3.菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。

4.平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷上蛋黄后，翻一面，再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以

5.出锅装盘改刀，洒上少许红椒丝，香葱末点缀。

6.剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。

秋季减肥养生食谱二：秋梨陈皮汤

秋气为燥，惹的祸，燥最易伤津液，而是口唇干裂、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此减肥饮食也应该以“润”为主，以养阴润燥，除燥降火。养阴润燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

秋梨它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可数的！

主料：秋梨1个

辅料：陈皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml

步骤

1.梨洗净，带皮切成大块

2.陈皮、枸杞泡开

3.然后在干净的砂锅中倒入清水，加入梨块陈皮

4.再加入枸杞和冰糖

5.用大火烧开，水开后，再盖上锅盖，这时候要改用小火煮20分钟

6. 20分钟以后，打开锅盖，用小勺搅拌一下，就可以盛入小碗，这道汤就算是做好了。

秋季减肥养生食谱三：桂花藕片

三秋桂子，十里荷香。秋天岂有不吃藕的道理！况且这藕片是减肥塑形的上上品！藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动，促进排出，所以都有一定减肥效果！但我觉得现在的许多宣传都在误导人，并不是说可以减肥的食物吃得多就能减肥的，比如像水果，及时不吃饭只吃水果，吃多了照样胖！所以主要的是要控制食物的摄入量，而不是控制种类，必须做到营养均衡！

主料：藕150g

辅料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml

步骤

1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化

2.将藕片入沸水中汆熟，冲凉，控干水分

3.白醋、蜂蜜调成汁

4.将藕片人碗中，调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可