出汗与健康的关系

夏季高温持续不断，给人们带来了不少烦恼，其中的一点就是不受控制的出汗。清晨面对早早就挂在天上的太阳，上班的人们走在路上免不了要出一身汗；而在开着空调的房间里待上一天，直到下班的时候，太阳还迟迟没有落下，等回到家里衣服又被汗水打湿了。其实汗腺是人体自带的“空调”，出汗也分为很多种情况，许多时候出一身健康汗是对身体有好处的。

排汗的五大好处

减肥防慢性病

许多偏胖的人士经常抱怨自己容易出汗，稍微动一动就大汗淋漓。除却体质的原因，实际上对于他们而言，出汗能够消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。与此同时，身体内、血管中的脂肪含量减少，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会有所缓解。

排毒防癌

出汗排毒的说法自古以来就被人们所认可。现代研究认为，出汗是最好的排毒防癌方法。数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。毒素随汗液排出，能够减少其在身体中的沉淀，进而减少癌症发生几率。

提高免疫力

多出汗还有另一个不为人知的好处，那就是提高身体免疫力。许多人为了提高免疫力，会选择吃一些保健品。不少保健品中所含成分不明，有些保健品含有激素，反而会抑制免疫系统运行。而汗液中含有一种抗菌肽，能够有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗能够在皮肤上生成保护层，有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

促进消化

出汗时，人身体的代谢速度加快，有助于促进肠道蠕动，从而改善消化。遇到便秘、积食的情况，通过运动出汗，能够有限舒缓胃肠淤积的症状。

增强记忆力

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

健康出汗的四种方法

运动前喝热水

运动时是汗腺分泌旺盛的时刻。运动前先喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部舒展开来，淋漓尽致地出一场大汗。但运动后，一定要注意不能马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退，体温逐渐降低，避免毛孔过度收缩而引起不良反应。

静止一小时

夏天大家都喜欢待在空调里，但长时间不出汗也不利于身体健康。可以给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐一个小时，让汗液随温度上升自然排出，培养身体主动出汗的能力。

晒15分钟太阳

阳光是人体主动出汗最佳的动力。每天上午6-8点和下午5-6点，在阳光相对温和的时刻晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量被激活。需要注意的是尽量不要被正午的阳光直接照射，避免皮肤晒伤。

用生姜促出汗

姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。长时间处于空调环境中的人，可以坚持喝点生姜调饮，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，即开胃养颜也能够促进排汗。