喝酸奶等于补充益生菌吗？

益生菌

在没有系统的认识益生菌前，

很多人都会把益生菌与酸奶画上等号。

但其实酸奶中添加的益生菌，

只有少量能保持活性到达肠道，

喝酸奶并非最佳补充益生菌的方式。

相对于益生菌酸奶，

固态的益生菌补充剂更加直接有效。

  

对人体有益的细菌我们叫它益生菌，它可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。肠道掌管着人体70%以上的免疫功能。如果说肠道是免疫力的培训基地，益生菌就是培训员。

益生菌其实不是个体，更像是一个“骑士团”，它们会行军到肠道中并且驻扎下来，壮大自己的力量，排除异己，默默守护人体健康。

好的益生菌粉耐酸、耐热、耐盐，不易被胃酸和胆盐破坏，能在肠道中更好地发挥活性。

  

益生菌存在于肠道中，口腔里，皮肤上……

生活节奏的加快，工作学习压力的突增，高油高糖高脂饮食的摄入，以及不得不屡屡为之的熬夜等原因，益生菌在我们肠道中生存的越来越艰难。

当益生菌的种类与数量都出现下降，人的身体也随之开始出现各种症状：

肠道不通畅、肥胖、口臭、腹泻……甚至抑郁，都可能与益生菌有关。

如果一个人体内的有害菌占多数，就需要补充益生菌来调节肠道内部平衡、维持身体健康。

  

益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的优势

1、预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。

2、缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。

3、增强人体免疫力：益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

4、降低血清胆固醇：益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

5、促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

6、帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

7、预防生殖系统感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

  

人人都需要益生菌！

特别是免疫力低下的人群：比如老人，孕妇、小孩等等，这类人群免疫力低，很容易生病，特别是儿童，感冒发烧是所有家长最担心也最头痛的问题，去医院大部分就是输抗生素类的药物，虽然对孩子身体是无益的，但是真的没有其他更好的解决办法，今天你就可以先用益生菌来试试，一定会有意想不到的效果，这类情况的案例在市场上举不胜举。

选择益生菌一定注意：1、菌群数量2、耐人体消化液和酸性腐蚀 3、存活环境。