之前放假在家，除了刷自己爱看的美剧、电影，我还和妈妈一起看《我家那闺女》，结果嘛......
一边看，我妈妈就一边在旁边唠叨——
哎呀，你可别学她乱吃。
我知道，很多人在小X书、明星的耳濡目染下，都有考虑跟风入手一瓶葡萄籽、胶原蛋白液啥的。
所以！
今天的话题就是来和大家讨论一下，这些口服美容品应该怎么吃。
在《我家那闺女》里，吴昕睡前一共磕了9种口服美容品，包括美白液、葡萄籽、胶原蛋白液等等。
先不谈有没有效，光是这个量就已经很不妙，分分钟保健不成反伤身！
果不其然，医生就对吴昕发出警告——
说是美容，实际上它们也属于保健品。
而口服类的东西，首先在经过肠胃消化之后，有效成分就已经被损耗大半了。
与此同时，一次吃太多的保健品，肠胃肾脏消化代谢不过来，就会有额外的潜在风险。
至于效果......对本来就饮食均衡，生活规律的人来说，保健品比较鸡肋，更多用处在心理安慰。
而对营养、维生素摄入不到位的人，只要吃得适当、合理，某些保健品还是有一丢丢好处的。
“某些”应该怎么选，接着往下看吧！
在延缓衰老这件事上，我们一向很努力，比如用抗衰老的护肤品，或是想办法补充胶原蛋白。
确实，胶原蛋白流失，我们的皮肤就会失去光泽、弹性，皱纹、色斑一一找上门。于是很多人就寄望，通过吃来补充胶原蛋白。
可惜的是，市面上的产品基本上不可能让我们永葆青春。
另外，胶原蛋白属于大分子，吃进去都要经过肠胃消化，分解为小分子的氨基酸再利用。能到达皮肤的胶原蛋白约等于零。
不能吃，那用抹的？
很抱歉，因为分子太大，胶原蛋白它甚至连角质层都没法通过，最后只能徘徊在皮肤表面，风干成膜。
实在想皱纹慢点出现，不妨多摄入维生素C等，促进人体合成胶原蛋白的东西。
像富含维C的橙子、柠檬就很好了。
关于美白丸、美白液，很久以前我就有说过了，不推荐！
原因是它一般会加维生素、谷胱甘肽、熊果苷等多种美白成分，组合到一起，成分太混杂，反而会给肾脏带来负担。
就算不顾身体，硬是吃了，有没有效果也是因人而异的。很可能吃了没用，还伤身体。
然鹅，还是有人坚信“一白遮三丑”，也不管自己是不是真的能白到发光，先吃再说。
所以最后还是要啰嗦一句：美白的极限要看基因。
看看腋下、大腿内侧，这些晒不到太阳的地方，就可以知道自己美白的极限。
大麦若叶在小X书上尤其流行，宣称排毒养颜，“躺着都能瘦”。
但实际上，以上宣称的功效都没有。
它唯一的作用就是调理肠胃，补充不足的维生素而已。
最早的大麦若叶青汁，实际上是大麦芽的嫩叶打成的浆，再简单理解，就是一种植物汁。
对比较少吃蔬菜，或是短期饮食比较油腻的人来说，大麦若叶可以适当代替蔬菜，补充维生素，调理肠胃。
但要注意了，这种经过处理的蔬菜汁，营养价值始终比不上新鲜蔬菜，只能作为额外补充。
不得不说，欧缇丽是我知道的、最擅长用葡萄籽的品牌，原理是葡萄籽里富含的原花青素、维E、类黄酮等，可以消灭自由基，有明显的抗氧化效果。
用在护肤品里，这些成分可以适当发挥效果，很适合抗初老。而在保健品里，它的效果就比较微妙了。
这里说的“微妙”，是因为它要经消化系统，也就意味着有效成分会损耗，最终能达到的抗氧化效果，只能随缘了。
另外，市面上的葡萄籽胶囊有很多，足足有二三十个品牌。
至于怎么选，我就建议大家看成分含量，尽量选信誉比较好的品牌。
还有就是，防晒是最简单又有效的抗氧化方式！
这个是和葡萄籽胶囊齐头并进的网红保健品，铺天盖地都说它对泌尿系统感染、妇科炎症很有效。
而真实状况是，并没有足够的研究证明，蔓越莓对尿路感染、妇科炎症有缓解或预防作用。
反倒是它里面含的一些有效成分，对消除自由基、抗氧化比较有效。
光是蔓越莓这种水果来说，它还是挺不错的。
味道酸酸甜甜，还有一丢丢的不饱和脂肪酸、生物黄酮等等，抗氧化的同时，还能心脑血管。
我很推荐把新鲜蔓越莓、蔓越莓干当做零食，虽然能吸收的有效成分不多，但胜在热量低，还健康。
而保健品的蔓越莓就不是人人都适合了。
肠胃炎、痛风、呼吸系统疾病等情况，都不适合吃蔓越莓保健品。
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