变化多样的平板支撑，全面锻炼你的腰腹

平板支撑（plank），在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群最有效的方法之一！无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇；在家中又或是在健身房，都可以练起来。

也可以花样百变！9种不同的平板支撑变化方式，以锻炼不同的部位。

平板支撑变化1

平板支撑变化2

平板支撑变化3

平板支撑变化4

平板支撑变化5

平板支撑变化6

平板支撑变化7

平板支撑变化8

平板支撑变化9