瑜伽的基本坐姿
其实只能是虚坐,双腿并拢而坐,后背直立整个人要感觉整个脊椎骨在向上拉然后调整呼吸,呼吸要注意深呼吸然后缓慢的呼气,与平时呼吸不一样的是,瑜伽的正确呼吸方法是吸气胀腹,呼气收腹。
很多动作都忘记名字了,就和大家说说要领吧
图片1:
图片2:下面这个动作只要是臀部不可以离开双脚,然后上半身尽量向地面贴像前伸张,要慢慢加强动作不要一步到位以免造成筋骨拉伤哦
图片3:大家看图来做哦,背稍微向后仰。
图片4:这个动作的手指一下没有留意做错了 正确的应该是中指也应该紧扣哦
图片5:这个动作是瘦腰和手臂的。
图片6:坐着的时候背部一定要挺直,
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【楼主】 (1):手臂慢慢向上举起。
图片1:
图片2:鸽子式(个人觉得像大鹏展翅式),这是训练平衡性的。
图片3:下面这个相信大家都比较熟悉的“大树式”单脚站立,
图片4:另一只脚掌踩到大腿尽部的内侧,双掌可以合十伸直贴于耳后上身尽量向上延伸。这个动作对瘦腿和手臂以及腰部都有很明显的功效哦。
图片5:好啦,做完休息下吧,下次再继续和大家分享瑜伽心得哦!
图片6:祝福大家有个苗条的身段!~~为了健康请不要盲目瘦身喔!~健康第一!~
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