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每个家长都希望孩子不得龋齿。孩子来医院检查，看到检查单上赫然醒目的“龋齿数目”，大部分家长都会感到内疚。可是，预防龋齿说来容易，很多时候操作起来有困难。就拿“少吃含糖食物”一条来说，不少家长就感到头疼。
1。很多食品的标签都有迷惑性，并没有明写其中含有糖。
2。不是每个家庭都会做饭，小孩喜欢吃外面的食物。
3。比起政府、医院的宣传，含糖食物的广告更加诱人--每次看到儿童台的零食广告，我儿子都能发掘出几样他想买的。
4。父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷的宠爱（相信大部份家长都有在超市被孩子赖着要买糖的经历）。
5。孩子白天在幼儿园饮食无法控制。
那么，该如何让孩子少吃含糖食物，减少含糖食物对牙齿的危害呢？
一。认清食物的真面目
1。食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱（但这不意味着可以无限制地夜奶）。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。
2。大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。
3。除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。
4。孩子还能吃点啥呢？可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。
二。控制吃含糖食物的次数和量
研究表明，吃糖的次数（频率）和孩子是否得龋齿很有关系。
三。讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃
吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。
四。了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。
甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。
如何纠正孩子喜欢吃甜食的习惯
1。家长控制自己，少买最好。
2。家长之间要达成一致，不能一个家长控制，另外一个买，这样是管不住孩子的。
3。家长要做好表率，自己首先要少吃甜食。
4。如果以上办法都不顶用，那就要有计划地改变孩子的习惯：
A。准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量，记录吃的时间、数量、食物的名字。
B。讨论一下，如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到，可以给予表扬。
C。如果可能，可以和医生探讨，由医生推荐适合孩子吃的食物（非致龋性食物）。
作者：儿童牙医豆豆
编辑：@ida_大荒之西
文章来源于公众号：张思莱医师（zhangsilaiyishi）
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