立冬前吃好这5种食材，合理饮食，养护阳气，为入冬打基础
咱们华夏的祖先们，通过观察自然、感受季节变化，总结出了二十四节气，这立冬，就是其中之一。再过几天就要立冬了，立冬前，天地的阴阳气息开始逐渐转变，阳气渐藏，阴气渐盛。人的饮食也要跟着变化，才能与天地同呼吸，与自然共命运。今天，小二君就给大家介绍五种立冬前的食材，可以说是“五宝”，帮助大家合理饮食，养护阳气，为入冬打下坚实的基础桂圆不仅美味可口，还能够补益心阳。立冬前，因为天气原因，很多人容易出现心悸、心慌等症状，此时适当吃些桂圆，可以有效缓解这些症状。桂圆可以直接吃，也可以泡水喝、熬粥，做菜，都是不做的选择。桂圆红枣粥：将桂圆、红枣与大米同煮，粥熟即可享用。功效营养：桂圆富含铁质和维生素，能补血益气，养心安神。红枣含有丰富的维生素C和矿物质，具有养颜补血的作用。此粥品营养丰富，具有滋补养颜、调理气血的功效。山药可是个多面手，健脾益胃，补肺益肾样样在行。立冬前吃点山药，可以增强脾胃功能，提高身体的免疫力。最好是选择新鲜的山药，炖汤、炒菜都行，口感滑嫩，营养丰富。山药炖排骨：将山药与排骨一同炖煮，加适量调料，炖至熟烂即可。功效营养：山药富含黏液蛋白、维生素及微量元素，能健脾益胃，滋肾益精。排骨提供丰富蛋白质和钙质。此菜品具有滋补强身、益气养阴的营养功效。核桃可是个健脑的好手，还能温肺定喘。立冬前吃核桃，既能补脑益智，又能为冬天的呼吸系统做好准备。每天一把核桃仁，可以直接吃，也可以加入牛奶、豆浆中一起喝。功效营养：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，有健脑益智、抗氧化功效。燕麦提供纤维和能量。此粥品营养丰富，简便易做，助力健康。黑木耳可是个清道夫，能够滋阴补血，润肺益胃。立冬前多吃点黑木耳，可以帮助身体清除垃圾，补血养颜。凉拌黑木耳：将黑木耳泡发后，加入调料（如酱油、醋、蒜末等）拌匀即可。功效营养：黑木耳富含膳食纤维、铁、维生素等，有助于清肠通便、补血养颜。凉拌方式能够保留其原始营养，简单易做。羊肉性温，能够温中健脾，益气养血。立冬前吃羊肉，可以很好地为即将到来的寒冷冬天做准备。羊肉的吃法多样，可以炖汤、烤肉、火锅等，都是美味又滋补。羊肉炖萝卜：将羊肉与萝卜同炖，加适量调料，炖至熟烂即可。功效营养：羊肉富含蛋白质和矿物质，温中健脾，补肾壮阳。萝卜助消化，清肺热。此菜品营养互补，简单易做，冬日进补佳品。立冬将至，寒意袭来，愿每一位朋友都能够根据自己的体质，合理选择食材，调养身体，养护阳气，为入冬打下坚实的基础。健康的身体，才是革命的本钱，也是我们追求幸福生活的坚实后盾。记住，爱护自己，从每一餐开始！
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