感谢头条邀请。
你这个问题，我有靠谱回答。我母亲跟你一样的毛病，原来在我们当地医院没看透症，是各种推拿、按摩、理疗。最后发展到步行只能走一两百米。
看来我们都轻视这个问题了，以为是老年病，调理一下就好了，后来，我带着母亲去市立医院做检查，最终结果跟你一样，腰椎间膨出，椎管狭窄压迫神经线。之所以狭窄，是因为长期膨出磨损的结果，磨掉的那些物质掉进椎管，所以椎管狭窄，医生说这可能是因为我母亲年轻时长期弯腰干农活，劳累的结果。
最后，果断听取医生建议，手术！我还记得是2008年做的手术，好像现在可以微创了。手术后恢复期，尽管腰部因为手术不舒服，但是很快就可以走路了。一年之后，每天晚饭后散步一小时都没问题。现在，都过去十一年了，我母亲的腰再也没出现过什么问题。
写到这里，我想说的是，既然你也是这个毛病，还是尽快手术比较好，要么就待在家里休息，任何的运动和理疗，只会加重椎管的继续狭窄。
以上是我母亲的亲身经历，仅供参考，同时，其他网友的各种建议也都是好心，但还是建议你找个靠谱的三甲医院看看，听听医生的建议。切记，任何锻炼和调理只会加重病情。祝早日康复！
如果腰椎间盘突出，压迫神经了，那就要好好休息了。我也是腰椎间盘突出很多年了，年轻的时候还好点，现在年纪越大越严重，平时多干点活就腰疼，前几年严重的一次就住院了。那次，腰没疼，就小腿外侧疼，躺着一点都不疼，一起来走路就疼。刚开始有一点点疼，后来越来越不行了，走路都一瘸一拐了。
老外医生就给我开了点止痛药，吃了几天也没用，从国内托人带来的药也不管用。怎么办呢，心里着急呀，这里是看不好了，只能回国治疗了。
第一次看的是小医院，别人说这医院，有个医生看这方面特别好，用的是小针刀，扎几下，放点血出来就会好。看医生拿出一根，比缝衣服的针要粗很多的针出来，心里好害怕呀，也没办法了，为了治好病，再疼也得任由医生扎呀。腰上扎几下，臀部腿上扎几下，被扎了十几下，又拿了几副中药回来，就想着过几天能好点，药也吃完了，腿是一点也没好。想想看一次没效果，再看几次吧，一共去看了三次，还是不起作用。
过了几天又去看医生，是在大医院，那天，就开了点西药和挂盐水两天，几天过去，也没效果。又预约看伤骨科主任医生，年纪比较大，估计是医院返聘的。看病的人特别多，门口里面都满满的。好不容易轮到我了，躺在那里让他检查一下，腿伸高几个动作，说我这个病很轻的，开点药就可以看好，我就对医生说我不吃药，要住院，他觉得我很可笑，他说既然要住院，就开住院单给我，也不一定能住进去，床位紧张呀。去住院部问了住院医生，说过几天再来吧，留下了电话号码。
第二天就住进来了，于是治疗开始了，每天吃药，打针，拔罐，针灸，牵引，后来还骶骨封闭注射，治疗了半个月，钱花了一万多，可病却没看好啊，还是老样子。后来出院了，又看了几个医生，他们都说保守治疗半年，如果无效就要微创手术。手术都是无奈之举啊，还是再保守治疗吧。
于是病急乱投医，去一家有点名气的，专门治疗腰腿疼痛的诊所，在那里一个多月，也是每天吃药，推拿，贴膏药，针灸，治疗了一个星期后，有一天突然发现，自己的腿不疼了，就是还有点麻痹，有了效果以后，心情也好了，和住在同一房间的人，每天都能躺在床上聊天。她们也都好起来了，有的人就回家了，在所有不好的症状都消失以后，医生也确定我治好了，心里好高兴啊。回到家里以后，还是休息，基本上还是躺在床上，楼梯也少走。就这样过了几个月，腰椎间盘突出算是好了，但是我知道，以后都要小心谨慎，一不小心，有可能旧病复发。平时也只能做些力所能及的事情
有医生把走路作为一种治疗腰背痛的方式，这听起来很奇怪，因为正常情况下患有腰椎间盘突出、椎管狭窄的人走路的时候往往会加重疼痛。
其主要原因在于走得太慢了，反而给脊柱的加重了静态负荷，肌肉给脊柱的压力更多所以让疼痛加重。行走治疗背部疼痛的方式应该注意先纠正行走的姿势，减少疼痛部位的张力，再建立健康的步态模式来消除疼痛。
这听起来有些不容易理解，别着急，我用更简单的方式来给你解释：
我们走路的时候需要肌肉活动去支撑骨盆，防止骨盆侧倾和脊柱侧弯。但是我们走路的时候因为是两条腿在往前走，当一腿在前一腿在后的时候，就会有让骨盆和脊柱产生侧倾和侧弯的趋势。走路让骨盆的倾斜和脊柱的侧弯是会让腰椎间盘突出或者椎管狭窄问题加重产生疼痛的主要原因所在。所以走路的时候我们只要让脊柱和骨盆尽量稳定，就能避免腰背痛的发生。
而走路的时候也能锻炼到稳定我们脊柱和骨盆的肌肉，所以说我们的目标就是锻炼能够稳定骨盆和脊柱的肌肉，通过走路的方式。而在此之前我们先要锻炼学会正确的能够让脊柱和骨盆稳定的行走模式。
可能有一点绕，如果你能搞清楚自然最好，如果你还是不能理解，你可以先尝试以下我说的方式看有没有效果，毕竟实践出真知嘛！
1.发现自己走路时候的一些问题
首先我们可以通过镜子，商店的橱窗或者是用智能手机录制自己走路的视频借此来发现我们走路过程的一些问题：
2.纠正这些不良的走路姿势和习惯
3.开始行走计划
关于行走对缓解腰痛的训练方式，如果你发现你快步走也会疼痛，要么就是你处于疼痛敏感度高的阶段，或者你一次走得太多了。也就说在疼痛高度敏感的阶段，也就是医生常说的疼痛急性期，应该以卧床休息为主，你需要过一点时间在把步行加入到你的日常锻炼中。
在掌握了行走姿势的要领之后，我们需要进行的就是行走的计划的实施，其中步数是比较有讲究的，我们都知道像腰椎间盘突出、椎管狭窄这类人走多是会让疼痛加重的，所以我们应该把步数控制在不引起疼痛为宜。比如你可能走100步就会出现疼痛，那么你应该把每次训练的步数控制在60~80步左右，开始的时候你甚至可走40步左右先适应以上所说的步态。
走完一次的目标，休息一会儿再进行一次，这就是常说的间歇训练，有的时候你可能会因为控制不好步数走太多导致腰部开始出现疼痛。这个时候你最好马上停下来休息，如果可以你最好能躺下趴着休息。随着锻炼，我们无痛行走的距离会越来越远，腰痛的问题也会随之得到改善。
看到这里你或许有想试一试的冲动，之前你可能已经深刻体会过，走路会让自己产生严重的腰痛或者牵扯着脚的麻木或者疼痛。而你走路的方式主要是慢走的方式，之所以慢走不行，提倡你快走的原因在于，走得太慢反而会加重脊柱的静态负荷，肌肉给脊柱更多的挤压力。或者你的走路姿势本身就对此不利，即前面提到的没有让我们的脊柱和骨盆保持足够的稳定。另一个因素是，慢走的时候，每走一步，膝关节都会在完全伸直的状态下卡滞，这就移除了步态所需的腿部肌肉的弹簧作用，这样会给腰椎更多压力导致其疼痛。
而快走的与慢走的区别在于快走会让我们 不自觉地在搬动手臂，摆动手臂和加快步速能进一步辅助对躯干的“减负”作用，躯干肌肉链会将手臂摆动的力传给髋关节驱动肌。通过这样的方式，行走即消除了腰背部痛，也锻炼了那些支撑其他重要活动的主要肌肉链。
行走能够对腰椎间盘膨出、椎管狭窄有帮助，主要的原因在于一般来说这类腰痛的问题除非是在急性期，不然我们只要不要对病变位置造成刺激，那么一般不会产生疼痛。所以我们主要保证在我们的运动过程中不去刺激或加重脊柱、骨盆产生加重这些问题的负荷，那么就不会导致其发生疼痛。行走既能够通过稳定住脊柱、骨盆避免出现疼痛，而且行走的时候还能锻炼到我们的稳定腰椎骨盆的肌肉，这能够让我们腰背部的疼痛更少发生。
所以说：腰椎间盘膨出、椎管狭窄的问题若不是在疼痛的急性期，能够走动的情况，适当地正确的走路方式相对来说会更好。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
得了腰椎间盘突出，已经压迫到了神经，是坚持走路锻炼好，还是休息好？这个问题一定困扰着有腰突的患者，今天谢医生给您答疑解惑。
腰椎间盘突出可能是导致人们出现腰痛比较常见的原因了，在临床上非常的多见。患者会出现腰痛，严重的患者会出现腰痛伴随下肢的放射性疼痛，范围有可能放射到脚底板，也有可能放射到小腿等部位。
当神经受刺激比较明显的时候，患者可能会有明显的下肢的烧灼感、蚁行感以及针刺感等等，可以说很多患者深受其扰，严重影响了患者的工作和生活。
归根结底，还是由于间盘出现了明显的改变，向椎管内突入，刺激到了椎管内的神经，造成了压迫，而且有可能会因为化学物质的释放，刺激到了神经诱发患者的症状。
通常情况下，我们建议有症状的患者需要进行CT或核磁检查来明确诊断，当患者的症状以及医生的查体以及核磁检查能够三者合一、互相印证的话，腰椎间盘突出症的诊断就可以被确定了。
不知道您是否听说过身边有腰突的患者，恢复了以后，可以做慢跑等运动，甚至做一些重体力劳动都没有问题。在临床上我们也遇到过很多这样的患者，十几年甚至更多年前出现过腰椎间盘突出，但是多年没有症状的复发，这种情况其实是很常见的，所以这足以证明得了腰突不是不能活动，也不是一定要绝对静养，但是过度的运动也不是什么太好的事，咱们要把腰椎间盘突出症分成几个阶段，来帮助大家更好的明确得了腰突是活动好还是休息好？
相信大家的答案肯定是绝对不能运动，很多医生都告诉患者要绝对静养。
这个做法大家是可以探讨一下，大家要知道本来腰椎间盘突出症的患者，腰椎就不是特别的稳定，长期的腰部的问题会导致肌肉出现萎缩，那如果出现了腰椎间盘突出症，出现了腰疼以及下肢的发射痛，还要绝对静养的话，那么就有可能加重腰椎突变的肌肉萎缩，这会导致脊柱不稳定的进一步加重，而且长时间的卧床会加大出现下肢静脉血栓形成以及肺部感染的可能。
所以即使您在腰椎间盘突出症的急性期也是可以适当的活动，比如上卫生间或者是下地吃饭，或者是简单的走一走，这都是可以的，当然下地行走的时候要佩戴护腰，帮助我们稳定腰椎。另外有一些专业的康复锻炼动作，可以帮助您在急性期缓解疼痛。
以下是一些在腰椎间盘突出急性期也可以考虑进行坚持了康复锻炼动作，希望对您有帮助，请大家在锻炼的过程当中一定要切记，动作要慢、不要着急，如果有哪个动作能够诱发您疼痛明显的加重，咱们及时停止，如果哪些动作做完之后症状有缓解，咱们就继续坚持。
那么当您的症状已经有了明显的改善，可以正常的日常和工作时，适当的进行慢走、散步或者是在水中行走这样的行动就都可以了，通过这样的锻炼也能让我们的心肺功能慢慢恢复过来，也能锻炼到我们腰椎周边的肌肉，肌肉强大了，我们的脊柱稳定功能也就会越来越得好，当我们的脊柱越稳定，那么症状反复的可能性也就越低。
当然此时也有一些康复锻炼，建议您最好要坚持，可以帮助我们更好地维持脊柱的灵活性，强化脊柱周边的肌肉，要求也同急性期一样，不要着急，要慢慢来，罗马不是一天建成的，腰椎周围的肌肉也不是咱锻炼几天、几个月就能够强大的，只有坚持才有收益。
当您通过长期的康复锻炼，腰椎间盘突出的症状已经彻底消失了，您也已经很久没有感觉到腰痛了，那么，此时是否可以考虑进行长距离跑步啊，或者是像打羽毛球这些相对来讲比较激烈的运动呢？
大家要知道突出的腰椎间盘，很难重新回复到原有的位置上去，如果我们过多的增加腰椎轴向承受的压力，比如像长时间的跑步或者是比较剧烈的运动，那么有可能在这些运动的过程当中再次刺激到腰椎间盘突出，导致突出的加重。
所以如果您特别喜爱以上的运动，那么您可以去尝试，逐渐的增加运动的时间和量，如果在运动当中出现了腰部的不适，请及时停止。
虽然我们在日常生活当中听到很多腰椎间盘突出的病人，仍然能够进行很多剧烈的运动，但是我们要知道，那都是别人，是传说，不代表您自己。在临床上我们也遇到了很多喜爱运动的人群，腰突刚好一点就剧烈运动，结果导致症状反复发作的病例，只是您不知道而已，建议大家还是别拿自己当试验品，您觉得呢？
看到这里大家应该明白了吧，得了腰椎间盘突出症，绝对不是卧床彻底休息的好，这样做可能会带来更多的问题，还是要科学合理的运动，根据自己的不同症状以及疾病的不同阶段，选择相应的锻炼方式，可以更好的帮助我们促进病情的恢复，帮助我们更快更好的恢复到日常生活当中去。但是这运动是把双刃剑，我们患者既然已经有了腰突，就不建议再进行一些特别剧烈的运动了，这样的话很有可能导致症状反复发作。
物无美恶，过则成灾，咱们还是要适量为好！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰椎间盘突出症，也不知道是休息好还是运动好？请把这篇文章转发给需要的朋友们，谢谢了！
你好，很高兴回答你的问题！腰椎间盘突出作为一种常见性多发病，困扰了好多人的健康，看似一个简单的腰突症，治疗起来却是非常麻烦，不容易根治，而且还容易反复发作。
关于腰椎间盘突出治疗和恢复方面，有很多的注意事项，一定要多加留意，这样有助于指导后期的治疗！
就像是你说的这个问题，在腰椎间盘突出发作期间，是选择走路锻炼比较好，还是卧床休息比较好，我觉得还是需要辩证分析！
首先在急性期，腰突压迫坐骨神经，引起的疼痛和下肢牵涉症状都比较明显，如果有记性暴力损伤，还有可能出现局部水肿。在这种情况下，就不建议选择活动锻炼了，最好是卧床休息比较好，选择睡硬板床，保持腰部肌肉处于放松状态，配合一些必要的处理措施，比如说针灸热敷艾灸理疗，或者必要时服用止疼药，先缓解症状，然后再进行下一步治疗！如果强行的活动锻炼，会加重水肿压迫，导致症状加重。
其次，如果是在腰椎间盘突出的慢性恢复期，坐骨神经压迫症状比较轻微，但是恢复起来比较困难，在这种情况下，可以辅助进行针灸理疗，加上适当的活动锻炼，比如说走路，不能快走暴走，也不宜活动量太大，时间不要太长，劳逸结合，治养结合！
所以说，腰椎间盘突出不可怕，主要是没有找对锻炼方法，关于锻炼强度没有太关注，最后反而是弄巧成拙，事倍功半！
我是腰间盘膨出患者，症状跟您差不多，也住过两个多星期的医院，俗话说，久病成医，我对这个病深有体会，也试图在头条分享我的治疗经验，可是不知怎么的，头条说我没有资质谈论医学问题，我的相关帖子（包括回答问题）都被禁止发布！看着网上许多不靠谱的回答，我也真是无语了……
不知这几个字能否通过审核，如果这都不能通过的话，只能祝大家自求多福了……
首先，如果只能走200多米的话，说明病还没好，千万不要坚持走路锻炼！
第二，尽量不要做让腰有往复运动的运动，例如仰卧起坐，包括长距离走路。只能通过静力动作提高腰腹肌肉力量。比如平板支撑，拱形支撑等。
第三，在不影响生活的情况下，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
第四，尽量选择腰腿最舒服（完全不疼）的姿势呆着，有利症状减轻与恢复。
第五，适当减轻体重，降低腰椎承受的压力。
按照以上建议生活，对减轻症状，彻底恢复健康非常有好处，希望大家能看到，照做……
07年我早上起来想去跑步，去沙发拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一动不能动了，只能平躺床上不能翻身，不能下地，我没去做任何治疗，就在床上躺着，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次给我朋友帮忙搬马桶又把腰扭了，不能站了，压迫的腿麻木了睡不着觉，我有点害怕，怕瘫痪了，但我又没去做任何治疗，躺了十多天能下地了，但还是麻木，反正退休没事接着躺，躺了三个多月不麻木了，现在能跑能跳，我的经验就是不管腰间盘突出膨出疼得多厉害就在床上躺着，一直躺倒不疼为止，一分钱不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安装卫浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我还厉害，我告诉他躺着吧，他也没治疗躺了十天整好好的了，自己把马桶搬二楼上去了，我朋友有腰间盘突出还有椎体滑脱，他现在也有经验了，疼就在家躺着，躺好了再去干活，我发明的😄腰病就躺着睡都睡好了，人躺着的时候腰椎压力为零，人体的修复功能不可思议，人体有强大的修复功能，不信可以试试😄07年我早上起来想去跑步，去沙发拿衣服穿，突然腰疼得跪那里一动不能动了，只能平躺床上不能翻身，不能下地，我没去做任何治疗，就在床上躺着，躺了七天整完全好了，又能跑能跳了，有一次给我朋友帮忙搬马桶又把腰扭了，不能站了，压迫的腿麻木了睡不着觉，我有点害怕，怕瘫痪了，但我又没去做任何治疗，躺了十多天能下地了，但还是麻木，反正退休没事接着躺，躺了三个多月不麻木了，现在能跑能跳，我的经验就是不管腰间盘突出膨出疼得多厉害就在床上躺着，一直躺倒不疼为止，一分钱不花，一般急性腰疼躺十天左右一定能好，我朋友安装卫浴的天天出力又搬又扛，有一次腰疼的比我还厉害，我告诉他躺着吧，他也没治疗躺了十天整好好的了，自己把马桶搬二楼上去了，我朋友有腰间盘突出还有椎体滑脱，他现在也有经验了，疼就在家躺着，躺好了再去干活，我发明的😄腰病就躺着睡都睡好了，人躺着的时候腰椎压力为零，人体的修复功能不可思议，人体有强大的修复功能，不信可以试试😄，看56岁的我腰不疼了。
你这还轻，我现在平时都疼。现以疼到脚面，脚麻木也出现了。吃药，贴膏药以不管用了，走路200米就腿疼，站十分钟也疼。去医院只能让手术了，但不敢做。媳妇也这病手术做了，走路能走千八百米。但一干活刷个碗都腰疼，算半残了。家务大都我做了，再做出个腰疼这家务活谁干，坚持吧。疼历害时尽量少走，下雨别淋雨会加重。腿多穿点，别着凉。有次我发病，走路就疼，躺着都疼，得摆对姿势好些。躺了有近20天方好些，现两个屁股蛋都疼了。去医院看大夫多了，没别的办法只能做手术。不敢做，怕一点活都干不了。
本人也是腰突患者，经历各种治疗，都没见好，今年6月开始运动深蹲，打乒乓球(不要用腰)，体重从175斤减到现在140斤，身体状态得一定改善，可以正常走路了，脚踝不会痛了，同时一些亚健康其它病症也有减轻。当然，腰突患者病症不同，也要视情况而定。
首先，根据你的情况，日常生活中做家务活时要避免过度弯腰、搬运重物，避免久坐久站。
而适合腰椎管狭窄患者的锻炼方式可以时走路，游泳和腰椎操，但切忌过度锻炼以免加剧腰椎损伤，且不可采用暴力旋转腰部或过度前后屈伸的方式，锻炼时要时刻注意腰部感觉，有疼痛等症状时不可勉强继续。
五点式腰背肌锻炼法
最后，对于腰椎管狭窄的患者来说，腰椎情况往往不稳定，因此选择锻炼方式时需要非常注意，最好能够通过专业医生进行评估后制定适合的锻炼方式。
我曾是腰突患者，卧床半个月，拄拐走路二十多天，共有四十多天没干活。腰突这种病，真的有种令人痛不欲生的感受，即没有外伤显示，又没有病历前兆，令家人不理解，以为是装病似的。我得腰突时，那时正伺候瘫痪母亲呢！一个人自己都维持不了自己，怎么照顾母亲呢？媳妇即要照顾我,又要照顾母亲，天天给脸子看，活的很窝囊。听说哪有个治腰突的方子就去抓药治疗，前后吃了几副药都不管用，都是自己拄拐去抓药。后来和老家小妹通电话，因小妹夫得过腰突，吃中药面治好的，要来卖药的电话，通过快递来了两副药面，吃了一个月，才渐渐不疼了，也能干些轻松活，因为租房伺候母亲，总要有生活来源吗！再后来，干稍重活，或感觉累时，腿脚还麻木。今年春天，硬着头皮跟同事下乡卸肥，干了四十多天，腰突基本好了，再累的活，腿脚也不麻木了，但始终感觉，这条病腿还不如好腿得劲，就是燃热的夏天，也似乎感觉病腿和腰部凉凉的，据说腰突基本不去根。
我和你基本同样病情但是我现在基本上能干一般的体力活，我在几年前确诊的时候据说不手术用不了多久就得瘫痪在床，但是像我这样的下岗工人如果趴下了那不完犊子了吗？我年轻时候的梦想就是以后老了那天全国各地骑自行车走走，你别怀疑我是骑自行车爱好者这个还真不是，我骑车完全是为了生存不是向那些天天户外运动的人，如果我倒下了就彻底完犊子了。
不行我心想我得努力改变自己，让自己活的更快乐一些，就这样刚开始我在家养病，这时你说：你这还养病？是的我就是在家养病舍不得钱💰看病啊？真的我舍不得但是有病也得治不是吗？在我在家养病的时候我的一个朋友说：我认识一个老中医专业骨科你去看看吧？
朋友说：这个中医对于骨科特别有研究找他问问吧！跟朋友要来地址拖着沉重的身体拐弯抹角的来到一个住宅小区里，我这一看这事老中医吗？这也没有门市也没有招牌啊！打听着楼下聊天的大妈说到：我这有个老中医治疗骨科确实有研究你去那里哪里吧！大妈继续说到：小伙子你是幸运的能有人给你介绍这个中医！
我问到：有什么幸运的难道这个中医不对外看病吗？大妈说到：这个中医人太好了你去就知道了往那去吧！告别大妈来到中医家里：我来到了中医家里只见这中医是一个仙风道骨的小老头，还没等我说话只见老头看看我说到你这是腰脱了，我点点头说到：不愧是大师级的你这也不号脉，也不看片就知道我是腰间盘突出症确实厉害👍。
老头说到：就你这走路姿势一看你就腰间盘突出症，还用什么片子以前给你看病的真不用心啊！这还用什么检查吗？我连忙问道：既然你老看出来我的病症了，您说应该如何治疗啊？
老者看着我说到：你这病你知道为什么叫退行性病变吗？我摇摇头这我那知道！老者说到：退行性病变就是你的器官开始退化了，我就是治疗也就是缓解疼痛治疗不好的，你现在的痛就是腰部压迫经脉又或者风湿内侵引起的，你随便去药店买止疼贴就行。
我问道：你老人家就没有什么方法吗？老者说到：你要是着急好我有个办法！我问到什么办法？老者说到：你回家找个平坦的路向后倒走就行了！我疑问到：倒走就这么简单？老者笑笑说到：你知道为什么让你倒走吗？我摇摇头老者继续说到：因为人本来就在地上爬行的动物，人在千百年进化中成了直立行走的人，虽然人能两条腿走路了但是实际上人还是爬行对腰部最好的，但是我不能让你在地上爬行啊！就你这胖体格能爬几步还是倒走方便一些。
我再问老者说到：我回家是不是得睡硬板床，很多人都说腰间盘突出必须睡硬板床才能好！老者笑笑说到：你睡了吗？我说到：我在家时候睡了一下但是睡不着啊！老者说到：还用我说不硬板床你睡不着睡他干嘛呢？
我说到：你这老者咋跟人说的不一样那？老者说到：你回家没事按我说的蹲马步每次几分钟就得，有机会就出去倒走你回去试试吧！就这样没花一分钱让老头给我打发回家了哈哈哈！
我回家按照老者的方法一直混到现在，现在我不管轻活累活什么也不耽误，就是每年春秋季节交替的时候感觉腰痛了起来，我连忙出去倒走如果腰不痛了就多走路，没事多钓鱼🎣缓解腰痛许多。
您看到这里想说你这不是胡说八道吗？还真不是胡说八道，我这些年就靠着这个方法现在任何事和任何体力活我都不耽误。记得老者给我留下锦囊说：腰腰间盘突出后必须减肥，等你减肥成功腰痛自然就好了。
针对您提出的问题，最好的方法是休息为主，锻炼为辅。同时要根据不同的情况采取不同的处理方法。
如果是急性期，以休息为主，锻炼为辅。急性期一般需要严格的卧床休息，平躺侧卧俯卧都可以。锻炼最好是等疼痛减轻之后再开始锻炼锻炼，要循序渐进，逐步提高，切不可盲目求成。同时可以辅助一些营养神经、消炎止痛药物，配合腰背部的热敷，理疗烤电等，缓解症状，提高生活质量。锻炼主要以加强腰背肌功能锻炼为主，走路不作为很好的推荐锻炼方法，同时可以拉单杠，起到牵引的作用。
在缓解期，症状不是很明显的时候，可以适当的加强功能锻炼，增加锻炼的强度，可以拉单杠，也可以加强腰背肌功能锻炼，如果是真是走路锻炼的话要倒走，有利于增强腰部力量。
总之，腰椎间盘膨出合并椎管狭窄，具体的处理方法要根据不同的阶段、不同的类型采取不同的方法，才能收到很好的治疗效果。
很多朋友容易走入这样的误区，认为自己的病就这样了，因为我经历了各种治疗了呀。实际上就如同吃饭一样，我什么饭都吃过了呀。实际上治疗跟你吃饭道理是一样的，同样的饭不同的厨师做出来，味道会完全不同。所以说你经过各种治疗方法，不等于说某种方法都做的完全正确。
之所以这样说，是因为你这种情况根本不是压迫神经线，如果压迫，你走短路也会压迫，不可能等你走路长了才压迫，所以说这种情况就是刺激，走长了后，炎症加重，产生水肿，对神经根刺激加重而已！既然如此，那就解决这种炎症和水肿，自然就不产生刺激，再通过康复锻炼，加强腰椎和腿部肌肉力量和柔韧性，自然解决。
所以说，坚持硬锻炼不对，休息也不对。应该做的是正确治疗，康复锻炼要坚持，走路锻炼也要坚持，但是量要控制到引起疼痛前为止，循序渐进，慢慢加强。
说这病的事情 我发过一期 我老伴68岁就是这个病 右腿天天痛 由于没有神经的营养 右腿的肌肉几乎没有了 看着吓人 我们也是保守治疗 花了不少冤枉钱 遭了不少的罪 最后还是在北京垂杨柳医院骨4科 住院手术啦 打了8个钉 花了16万 手术的第二天就不痛了 一直到现在了 如果痛的厉害 还是手术吧！
我曾经因腰突导致坐骨神经痛，两天两夜的站着，不敢躺下，不能坐，痛苦难忍。后来做了两次小针刀，效果非常明显，大夫告诉我，寒凉湿邪必须避开，在户外活动时，冬不坐石、夏不坐木。必须牢记，另外每年的六月七月八月这三个月，坚持每周做一至二次艾灸，从药店或网上买艾草自己在家做。很实用，价格实惠。夏天要穿长睡裤，躲开空调，目前腰不疼了，只是偶尔腰酸。
腰间盘突出是走路锻炼还是休息，这要分开来说。急性期阶段必须休息制动，别瞎折腾，等血肿水肿消失了，症状减轻一点儿了找好的正骨大夫复位治疗。后期需要锻炼，背着太阳小步快走，把批发变成零售，分几次走一次不走太多，累了就休息，慢慢的就养上来了。
我就是腰椎间盘膨出，原先走路都疼，一切事情只要是弯腰的都无法正常完成，现在用了带钢板的护腰带，症状大大缓解了许多，每天走路上万步都可以坚持走完，这个毛病躺在床上休息可有效的缓解疼痛感。
我就是腰椎间盘膨出且很多年了，严重影响生活。早先通过每天走路锻炼，一天走上万步，正着走、倒着走，都尝试过，效果不大，后来就开始站桩了。站桩确实有效果，站桩快一年了，腰椎间盘膨出再没有犯过。
略谈一下本人观点，只代表我个人，因人而宜取同存异，每个人的身体状况不同所以在治疗上因人施效，排除外伤比如劳累坐姿再是人体器官衰退劳累所伤。黄帝内经有肾主骨，骨骼与肾的关系密不可分，肾气足骨固，我认为器官自然退化情况下还是休息一段时间，调脏腑然后再锻炼身体，单靠走步不可取，主要锻炼腰部肌肉循序渐进方式一步步来切忌心急。
我身边有例，突发腰椎不能动疼痛难忍日夜不寐只能坐着，医生开了甲钴胺止痛药在床上有一月之久自己服六味地黄丸B2B12氨糖还有中药等，恢复好些开始运动，开始散步方式随着身体状况增加步数再锻炼腰部，大概大半年之久现在己经正常生活了。
病来如山倒病去如抽丝，切忌心急一步步来调整身体确定适宜自己康复方法，病不是一天得的所以一下子想治好是我们愿望吧！特别慢性病找到病因才是治本的方法。
我也是椎间盘突出，压迫神经，右腿麻木，当时医生就说让卧床休息，没说让走路，现在能走路了，去复查时，医生还是说少坐，少走，少站，医生说没有回复好，走多了，影响恢复，
不知能否帮到你
我的症状与你的基本相同，2019年曾入院准备手术，因为担心手术后遗症，后开始游泳，至今游泳两年，现大部分症状消失，每天最多可以步行五千至八千步。虽然有时腰也疼，但腿麻和不能长距离步行的症状基本沒有了。
得了腰椎间盘突出这种疾病，应该做什么锻炼比较合适？下面我跟大家科普一下。首先，如果是疾病正在处于急性期，也就是腰痛和下肢放射痛很剧烈的情况下，不建议做任何的运动，只建议严格地卧床休息，同时配合吃点消肿止痛的药物，等到疼痛缓解以后才能做锻炼。
如果是已经过了急性期，就可以适当的进行一些体育锻炼，主要是可以适当的做快走，游泳等有氧运动，特别是推荐游泳这项运动。这些有氧运动可以锻炼全身的肌肉，让腰背保持挺直的状态，可以缓慢地拉伸腰背部的韧带，起到舒缓筋骨的效果。同时还减轻了椎间盘的压力，对腰椎间盘的恢复有很好的作用。
腰椎间盘突出患者特别推荐做核心力量训练，比如平板支撑或者其他的锻炼核心力量的动作，也可以适当的做五点式支撑，或者小飞燕等锻炼。腰椎间盘突出，切记不要进行仰卧起坐这项运动，如果一定做仰卧起坐，稍微抬起上半身使肩胛骨离地就可以了。当然，一切锻炼都要循序渐进，已自己能忍受、腰部不痛为准，逐渐加大训练强度。
谢邀，已经知道自己患腰椎间盘膨出或突出，椎管狭窄的患者，在没有病症出现时，适当活动一下，散步走一走是可以的，不能做大的锻炼项目，更不能做引伸向上的单双杠活动，容易诱发病情的发生，遇到一位患腰椎间盘突出症的朋友，在外出办事由于开车时间长，引发腰肌劳损急性发作，筋膜炎疼痛，脊椎侧弯行走困难，下车都很困难，然后应用赶筋棒按摩病情加重，诱发腰椎间盘突出，椎管硬膜囊水肿，压迫神经出现一系列症状，卧床不起。在长途开车要在休息区停一下，短暂活动下腰，避免出现腰肌劳损，这种情况和锻炼是一个道理，过度锻炼和各种劳累都会岀问题，因此平时要十分小心为好。
感谢邀请。
我是河南中医药大学第一附属医院的王振亮，从事中医教学、临床近四十年，希望我的回答能够帮到您。
先肯定地回答您：休息好。
（原因逐一为您讲为什么这么肯定）
您说腰椎病20年，稍累后有麻木、腿疼和下蹲后缓解的情况，您说的这个情况属于典型的：
【腰椎间盘突出部位压迫到了右侧腿部神经】才导致了您所说的一系列的症状出现。
腰椎间盘突出伴椎管狭窄的中医辨证大致上可分为
【寒湿痹阻】【湿热痹阻】【血瘀阻滞】【肝肾亏虚】四种
具体可以说说您的症状和辨证一下舌苔为您确定症型，确定后对症开方用药。
因为椎管狭窄本身就是一个比较麻烦的疾病，患者本身就是有管腔狭窄症状，像走路过远、身体过劳或是其它活动锻炼，只会加大压迫神经的面积。
①本身就是因为压迫了部分神经出现的腰部、身体不适，压迫面积一增多只会出现症状出现频繁、加重。
②通过休息、静养等减少活动量，减缓压迫面积、减少腰部肌肉劳损等有利于椎管狭窄患者恢复，当然这对腰突患者一样有效。
③做到少活动，多静养，还要做到关键这一步：对症的治疗；
前面2项仅作为辅助治疗手段，帮助恢复措施，要想真正的没有症状、不再受困扰
【规范】【系统】【科学】【对症】的治疗也要做到位。只想着静养恢复，可能性是不大的。
答案是：可以，但手术效果也不算太明显。且手术治疗有很大几率复发；
对于此类疾病（包括腰突、椎管狭窄、颈肩腰腿痛等）的治疗，中医药的特色与优势明显突出。
答案是：可以。
通过辨证治疗，对症用药和系统、规范性的中医药周期治疗，可以缓解【椎管狭窄】甚至完全消失疾病带来的不适症状，也包括您说到的不敢久行、腿疼、臀部疼痛等。
若您对中医药治疗感兴趣，不妨走近中医、了解中医，尝试中医药调治身体，相信会有收获。
我的主页有一些关于腰腿疾病的治疗案例，可以观看或评论。中医可以治愈腰间盘突出！王主任：80%的患者能恢复正常
希望我的回答能帮到您，我是中医王振亮，若有问题可在评论区留言或联系我，看到后均会逐一回复。
祝君健康！
椎管狭窄+膨出压迫神经，还是老老实实找个好一点的三甲医院做手术吧。
别在这问，每一个人临床表现都不同，就算是经验丰富的骨科医生，也不能只从你的描述就能给出诊疗方案，何况非专业的网友建议？
我一个同事就是跟你类似的病。椎管狭窄早就有，不过他一直不知道，因为腰间盘没有膨出的时候不会压迫到神经，就和常人无异。椎管正常的人腰间盘稍微有点膨出一般不会有太大感觉，但是椎管狭窄的稍微有一点膨出，压迫神经导致两条腿疼就很严重。
千万不要贸然锻炼，老老实实去医院拍片检查。我同事选择的手术治疗，现在康复很好。
按您描述的情况，属于比较典型的“间歇性跛行”，已有20年病史，您的年龄估计也50岁或以上了。引起这种症状的原因，可以是腰椎间盘疾患，也可以是腰椎后部及周围的韧带、肌腱和肌肉病变。
给您看一个我近几天诊治的患者。
这是一个50多岁女性患者，腰疼伴有两腿麻痛10余年，近一个月来加重，左腿尤为明显，行走50米左右必须蹲下或休息。8月31日MRI检查后被告知需住院手术治疗。患者不接受而来我们诊所。
通过查体诊断，我认为她的症状主要是腰后软组织引发，与她平时工作生活的姿势以及现在的季节有关（我曾经在头条发过《秋季防筋痛》的文章），所以我为她采取的是腰骶及臀后部的经筋舒缓和导引手法，同时嘱患者在家配合做卧位抱膝训练，这个很常用的锻炼动作以前也发过，再发一次：
昨天患者第二次来诊，告诉我她已经好多了，走4、500米也没有出现症状，特别高兴，说想试试跑步，更想马上回去上班啦。我告诉她上班和跑步运动先暂缓，腰筋肿疼初愈，还需经过调养，才能进行功能恢复训练。
对于此类问题，我还是想再唠叨一遍：
1.疾病的发作期请及时就医，这个阶段是专业医生的事。诊断-治疗，治疗方法不是胶柱鼓瑟，是根据具体诊断量身定制的；
2.症状缓解或消除，属于临床治愈阶段，初愈筋骨还需要调养，但并不是让卧床不动，而是在日常生活中注意保护受损伤部位的结构，避免它受力或不让它单独受力，即保持活动的整体性和协调性；
3.调养3-7天后可以逐步进行功能恢复训练、循序渐进的负荷训练，以达到完全康复的目的。
感谢头条的邀请。
腰椎间盘膨出就是我们常说的腰椎间盘突出，这种情况不能单纯的选择走路锻炼好还是休息养着好。我建议你在日常生活中，做好保养护理+日常锻炼工作，双管齐下加快自身康复的速度：
1、避免久坐、久站，长期保持一个姿势，会导致腰椎后侧肌肉处在长时间劳累、劳损的情况下，肌肉力量减弱后对腰椎的保护也会减弱，腰椎不稳定更容易出现腰椎间盘突出的问题。
2、避免受风、受凉，在有劳累、劳损的基础上受风、受凉，容易诱发腰、背疼痛，反复发作会引发腰椎间盘突出的加重或复发。
3、通过物理方法如按摩、点阵波、冲击波、智能理疗等手段，松解、放松背部肌肉，减轻脊柱压力。
4、做好腰、背肌的功能康复锻炼，可以跟着筋膜学健身法锻炼，加强腰、背肌力量，减轻椎间盘压力。
5、若腰椎已经出现滑脱三分之一的情况，就一定要到医院进行手术，帮助复位。
我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？
腰椎间盘膨出，一般是指腰椎间盘突出症，我患腰椎间盘突出（腰5～骶1）是在十年之前。这种病很容易复发，病情严重之时，腰部、臀部右侧、小腿后侧、脚面都是疼的，早起，天冷、阴雨或者雨雪天，都会有明显的感觉。
患腰椎间盘突出之前，对这种病不在意，甚至不在乎，患病之后，才知道其害。看着是正常人，但是，什么也干不了，而且影响正常的工作和生活，后来，发现周围不少人也患有这种病。
（下图：患腰椎间盘突出，腰疼，行动不便）
1. 前期中医治疗、静养和保暖为主。
腰椎间盘突出严重之时，是不适合锻炼的，需要通过中医按摩、针灸、烤电等办法熬过病情严重时期，同时，要做好静养和保暖，能少动的尽量少动。静养，应躺硬板床。
2. 病情好转之后，做简单的康复锻炼。
简单的康复锻炼，包括小燕飞、臀桥、单杠悬垂，以及倒走等。小燕飞、臀桥、单杠悬垂等力量训练在于增进腰背肌肉力量，倒走同样有助于激活腰背肌肉、臀部肌肉等部位。
（下图：小燕飞动作）
3. 后期康复锻炼，可以进行快走，慢跑，及其他锻炼。
待到腰部、臀部、腿部等部位疼痛缓解之后，是可以进行快走、慢跑之类康复锻炼的，但是，需要把握循序渐进锻炼和坚持锻炼的原则。就腰椎间盘突出这种病患而言，应该一直锻炼下去。
（下图：腰椎间盘突出的康复锻炼，应长期坚持下去）
以你所说的情况如果是腰间盘突出压迫是在发作期指导意见：最好是休息，卧床休息，同时可以通过针灸推拿理疗治疗，
不要长时间保持一个姿势，可以选择中药外敷，选择中药外敷一定要选择一贴可以用十天十夜的，
过了急性期，可以循序渐进的锻炼，做任何康复锻炼，以无痛为原则。
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