肾阳虚体质调理

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少阴肾阳虚体质食疗攻略

首先，我们还是要明确：什么是少阴肾阳虚体质？少阴肾阳虚体质有哪些表现？

这类体质的朋友以肾阳温煦不足的诸多症状为特点，尤在老年人居多

肾阳虚

少阴阳虚体质的人，体质虚弱，平素畏寒，腰膝酸冷，夜尿频繁。男性多阳痿早泄，女性多宫寒不孕。

少阴肾阳虚体质，养生要点无外“温补”二字。饮食可适当多吃有温补作用的食物。

宜

羊肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、胡椒、小茴香、孜然、辣椒、韭菜、大葱、大蒜、生姜、糯米、黑米、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等

基于中医“以脏补脏”的观点，可以适当进食动物肾脏以及生殖器如羊鞭、羊腰子、羊肚等，可以补益肾阳，有助于改善性功能。

推荐茶饮：

红茶为佳，也可花茶、普洱茶等。一般不主张饮绿茶等，更不应该饮用凉 茶等。

养生药膳：

葱姜茶，秘制扶阳茶，当归生姜羊肉汤，枸杞粳米粥。

葱姜茶

葱白1茎，生姜5片，水煮，代茶饮。

功能：通阳温胃、散寒解表。

适合于少阴阳虚感冒，症见鼻塞流涕，喷嚏咳嗽者。

秘制扶阳茶

人参1.5g，桂枝1.5g，乌龙茶3 g，制成茶包。开水冲泡，当茶饮。

功能：益气温阳。

适用于少阴阳虚体质，症见乏力、怕冷者。

附：

桂姜茶

桂枝9 g、生姜3片，水煮，当茶饮。

功能：疏风散寒、暖胃解表。

适合于少阴阳虚体质，表现为胃脘寒痛、怕冷、恶心呕吐者。

“孤阴不生，孤阳不长”

明代医家张景岳《景岳全书》指出：“天之大宝，唯此一轮红日，人之大宝，唯此一息真阳。”强调的就是人体阳气尤其命门之火，非常重要。

但阴阳是不能分割的互生互制的两个方面，孤阴不生，孤阳不长，谁也离不开谁。

单纯强调阳气的重要，一味地沉迷于用大剂量附子、肉桂、干姜等大辛大热、温里散寒的药物，扶阳抑阴，实际上并不可取。

《黄帝内经素问·生气通天论》指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思就是，阳气就像天上的太阳一样，起着向外布散的重要作用。但其后文紧接着强调，“阳气者，烦劳则张”，意思就是，如果阳气失去了其正常的制约，如烦劳过度，导致阳气弛张，就不能发挥正常的温煦作用，产生多种疾病。

因此即使是少阴阳虚体质之人，阳气偏虚，应该温补，也不可过用附子、肉桂之类。可人参、黄芪，桂枝等药物缓缓补之，以纠正其体质偏颇。

食疗推荐

当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g（切片），羊肉500g（切片），放砂锅内，加入清水、料酒、食盐，小火慢炖至羊肉熟烂，即可食用。

功能：温阳散寒、养血活血。

适合于少阴肾阳虚体质，表现为腰膝酸冷，妇女寒凝血瘀痛经，男子性功能减退者。

枸杞粳米粥

枸杞子15g，粳米100g，文火煮粥，即可食用。可稍加红糖矫味。

功能：温润补肾。

适于少阴肾阳虚体质日常养生之用。

附：

核桃仁炒韭菜

胡桃仁50g、韭菜200g，橄榄油少许，食盐少许，爆炒即得。

功能：补肾温阳。适合于少阴阳虚体质表现为腰膝酸冷者。

参茸酒

红参1支，鹿茸片15g，白酒1000ml。将参茸泡在白酒中，一个月后，即可饮用。

功能：补肾壮阳。适合于少阴阳虚体质肾阳不足性功能减退者。

"离家千里，勿食枸杞"

古人有“离家千里，勿食枸杞”的说法，意思是说枸杞子有明显的补肾壮阳作用，离家者当自持小心。当然，这是一种夸张的说法，强调了枸杞子提高性功能的作用。

现代研究显示，枸杞不仅能通过调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，以提高去势小鼠性功能，还能对成年男性血清睾酮及性功能评价指标产生显著影响，尤以41-65岁年龄最为明显。

实际上，枸杞子功能是温润补肾，既可养阴，又能温肾，可以说是阴阳双补，所以不仅是少阴肾阳虚体质者的佳品，更是大多数少阴肾虚体质者的通用养生之品。

同样，以上药膳均适合于少阴肾阳虚体质日常食用，在确认好自己的体质后，可随口味挑选，注意理解文中“孤阴不生，孤阳不长”的道理。

下期，我们将迎来少阴肾虚体质调补攻略的最终章——肾阴阳两虚体质，因肾在中医中被称为“水火之宅”，阴阳并居，因此肾虚体质的患者常常为阴阳并虚。另外，阴阳两虚并非阴虚和阳虚的简单叠加，那肾阴阳两虚表现为什么呢？敬请期待下期内容。

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赵进喜一笑堂