昨天
我们聊了下游泳的好处
大家也都流露出
多年游泳带来的身心体会
看完整个人都燃起来了
想让人立马跳入水中
游个几小时
把之前的都给补回来
这就大错特错了
游泳不是带来一蹴而就的好处
游得太久反而会对身体不利
首先在水中
人体的热量会流失的很快
水的导热性是空气的23倍，如果我们长时间的在水里面待着的话，体温下降会很快。
体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内。
那么，这会发生什么呢？
可能会出现嘴唇发青
皮肤泛白、打寒战
身上起“鸡皮疙瘩”
甚至发生痉挛现象
这不仅仅对于游泳而言，像是一些水上乐园，也会经常发现小孩们，在水里玩得不亦乐乎。
完全没起水的准备，大人们也需要适当提醒下咯，在岸上走动走动。
还有呢，大家别一直因为一个动作练不好，就一直在水里练一下午。
不仅对身体不好，而且会越练越迷糊。
不妨试试陆上的模仿练习，在下水交替练习会好很多噢~
其次
水中的氯气一次性吸入太多
对身体也会有影响
现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。
我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。
对于初学者来说，动作不熟练，只是追求一些熟悉水性，漂浮，打水的基本动作，游的话，也只是10多米的距离。
一般游泳小白会容易的散失热量，更容易感觉到冷。
所以前期不需要逼迫自己游太久，15-20分钟就可以了，主要是克服恐惧，有了这个状态，对接下来的教学更有帮助。
那泳池中的大佬们，游20分钟肯定不得劲，想要尽享水中的乐趣，大家游个40-60分钟就好咯~
该起水时就起水
才能乐趣与益处双丰收啊
其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。
游一会歇一会这钟，当我没说哈~
想减肥的小伙伴们，一定要利用好这40分钟噢~
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