「爱乳说」乳腺癌患者总是“累累累”？这10招很有用

如何赶走乳腺癌“累累累”？

文/广州中医药大学第一附属医院乳腺科医师陆宇云

癌因性疲乏

大部分得了乳腺癌的朋友，尤其是经过治疗后出现不同程度的劳累，其实这种情况非常普遍，也就是我们医学上说的“癌因性疲乏”（CRF），它是指一种与癌症或癌症治疗有关的不正常的、主观的、持续的疲劳感觉，并影响到正常功能。

主要表现为：

①躯体疲乏：虚弱、异常疲乏，不能完成原来胜任的工作。

②情感疲乏：缺乏激情、情绪低落、精力不足。

③认知疲乏：注意力不能集中，缺乏清晰思维。

CRF可严重影响患者的身体、心理状况和家庭、社会功能，以及生活质量。

因此需要早期干预治疗，尽早让患者回归自我、回归家庭、回归社会。

目前虽然没有可以彻底地治疗CRF的方法，根据现有的研究，仍有许多有效的措施可以赶走这些“累累累”的！

1	需要把症状告诉医生，让医生区分出来哪些原因是可纠正或治疗的。
2	及时调整心态，虽然得了乳腺癌是件非常难过甚至是无法让人接受的事情，但它毕竟发生了，也只能尽量调整心态去接受现实。
3	学会寻求帮助，并接受别人提供的服务。
4	适度的运动，建议选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，并坚持下来，比如步行、慢跑、太极拳、瑜伽等。
5	休息和睡眠。争取每晚8小时的睡眠，必要时来个短时午睡。
6	规律健康饮食。食物尽量多样化，荤素搭配，均衡饮食。
7	音乐放松疗法，选择平静舒缓的音乐可有效减轻焦虑和抑郁。
8	社会心理干预，如果觉得心情异常抑郁，无法排解，建议寻求心理科医生的帮助。
9	冥想、祷告、看书等都有可能让自己内心得到平静。
10	针灸和按摩及中医中药的调理，尤其是中医特色的膏方，长期服用也可在一定程度上提高免疫力，改善症状，提高生活质量。