夏季茶：消热解暑、提神清心、生津止渴、降火明目

 夏季气候炎热，是最容易缺水的季节。人在夏日炎炎、骄阳烈火下工作，也容易消耗大量的体力，精神也会颓靡。这时以品绿茶为好。绿茶，香气宜人，滋味鲜美，夏天常饮，可以清热解暑，强身健体。

认识绿茶

   绿茶是最适合人夏季饮用的茶，因其有生津止渴、消食化痰等作用，所以可以帮助人们度过这燥热的夏季，让人们的身心都得到舒畅。

绿茶功效

    绿茶被称之为中国的“国饮”。绿茶细分出来有很多种，为大众所知的有：西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、洞庭碧螺春等。现代科学表明，常喝绿茶，对身体有好处。因为绿茶中含有对人体有利的生化成分。绿茶不仅仅具有消热解暑、消食化痰、提神清心、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，还对现代疾病，例如心脑血管病、癌症等疾病，有着一定的药理作用。

养生指南

夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于身体表面。夏季养生着重于精神养护，保持愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，以免以热助热，火上家有。做到心静人自凉，可以达到养生的目的。

   夏季炎热，容易产生病菌，所以要保持一个良好的睡眠环境，并且还要拥有一份好的睡眠心情。对于很多晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以弥补这一缺失。可是午睡时间最好不要超过一个小时候，不然会造成晚上失眠。

   夏季太阳辐射强烈，温度也高，为了减少衣服的吸热程度，以及抵抗太阳辐射，建议选用白色或者其他浅色，如浅绿、浅粉、浅蓝色衣物，不要穿吸热性强的黑色或者其他深色的衣物。

夏季可以多吃一些消热解暑的食物，既可以清除暑气，又可以清泄身体产生的内热，也可以服用一些辛凉散发或者甘寒消暑的重要，例如薄荷、菊花、荷叶、金银花等，以利心火，散发暑热。

   到了夏天，不妨经常做一些让人心旷神怡的活动：适当的避暑修养，适当的娱乐，适当的晨练……总之，在夏季，要谨记，养“心”为上，养“心“为先。

夏季运动量不要过大，也不要太过于剧烈，应该以运动后少许出汗为宜，防止运动量过人，出汗过多，损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼身体的人可以选择练习太极拳。因为太极拳动静相兼，刚柔相济，起伏有致，与自然界的阴阳消长相吻合，可以称得上夏季最佳的养生运动之一。

养生茶方

※暑茶

药茶配方：薄荷叶、青葱各150克，生石膏120克，甘草30克，绿茶50克。

制作方法：除茶叶外的材料共同研磨成细末，混合均匀，共制成10包。

饮用方法：每次用1/3包，再加5克绿茶，沸水冲泡饮服，每次3次。

药茶功效：生津止渴、清凉解署。用于预防暑热，治疗中暑。

※决明子枸杞茶

药茶配方：绿茶8克，决明子10克，枸杞12克。

制作方法：用沸水冲泡，加盖泡约10分钟。

饮用方法：即泡即饮。

药茶功效：有降低血脂、滋补肾脏的作用。夏季可以经常饮用。

※甘草红枣茶

药茶配方：甘草12克，红枣25克，绿茶6克，冰糖适量。

制作方法：将甘草、红枣放入锅中，加绿茶冲泡出来的汤水，煎煮成汁，再加冰糖。

饮用方法：即煮即饮。

药茶功效．有消暑止渴、提高食欲的作用，常饮对身体有好处。

※薄荷荷叶茶

药茶配方：薄荷12克，绿茶8克，荷叶1张。

制作方法-：将荷叶切碎后，连同其他材料放入杯中，以沸水冲泡5分钟，即可。

饮用方法：即泡即饮。

药茶功效：可以有效地解除暑气，驱除身体的暑热湿。

※陈皮茶

药茶配方：绿茶6克，陈皮12克。

制作方法：两者加水煎煮，煮沸即可。

饮用方法：即煮即饮。

药茶功效：能降火排毒，治疗头晕、头昏等症状。