摆腿,做完后撤舌松齿。
(5)俯身大划臂
两脚并拢摆成“独步”架,舌封齿间。吸气一次;同时两手
由体侧抬臂内、向前上方举起(图61)。然后体前屈,两手靠扰
触地,不触地亦可(图62)。身体慢慢起立两手还原(图63)。
随即“叹气”一次,撤舌松齿。到此为一遍,连做6遍
(6)正反转颈
两腿摆成“外八字步”架。手型为“搭手”。做架时“忘息
舌封齿间。头按顺时针方向转动12圈(图64)。再按逆时针方
图57
图58
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向转动12圈。做完后撤舌松齿。
(7)左右哈气
两腿分开摆成“蹲步”架。两手成“分指钩”放置身后,直
臂反钩(图65)。舌封齿间,吸气一次。头左转,面对左前方张
口哈气,哈气时发出“哈”字音〔图66)。然后右转还原同时撒
舌松齿,到此为一遍。接着,吸气、转头向右前方张口哈气,再
还原,到此为2遍。左右各做3遍
(8)车轮转
两腿摆成“外八字步”架。两臂屈肘抬起,与肩平行。两手
握成“空心拳拳心朝下(图67)。做架时忘息,舌封齿间。先以
右肩为轴,使右膀屈肘由上向前、向下、向后绕转12圈;同时
左膀以左肩为轴,屈肘由下向后、向上、向前绕圈然后两臂屈
肘抬平,再先转左肩,方法同前,绕转12圈。做完后撤舌松齿
须知,车轮转乃和血功中的主架检验该功是否练成,可
以此为证:大凡功成者做起车轮转来,胸腹内呼呼有声,似拉
风箱一般。“功家南派”云:学会车轮转,一翠子不用捧药罐。
愿
3注意事项
(1)“做架”早、晚各一次(中午切勿进行);早晨可在5
点钟左右
(2)“做架”须在室内进行。如室内空气不够新鲜,可先
将门、窗打开,待“做架”时再关上。不避风、雨、雷、电
(3)“做架”前须略微行走(慢行勿快)片刻,待头脑清醒
指早晨)思想集中(指晚上)后再进行。
(4)“做架”前、后一小时内切勿饮食(水)不可束腰,腰
带越松越好
(5)“做架”者须节欲。
(6)“做架”不可一气呵成,“做架”前与“架二、四、六
八”后均应“调息”。
(7)年过六旬,体质虚弱者可先做此功的第一、第二节
过些时候再加做第三、第四节;如此逐步增加直至八节
(8)“做架”中逢单架须慢;逢双架则保持一般速度(不
快不慢)
(9)“做架”者切勿再练其它门派(类型)的功夫(包括太
极拳、五禽戏等)以免影响效果或出现偏差。
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(10)“做架”者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品(如
辣椒、烈酒等)
4.做功中(后)出现的症状
(1)初“做架”者会出现呼吸不畅、胸部微闷等现象,这
是平时不惯于深吸深呼的原因,过一段时间自然会消失
(2)“做架”者会出现身热、腹鸣、头脑微热、肌肉跳动等
感觉。这是内气流动、血脉畅通的吉兆
3)“做架”中若出现头晕欲吐、站立不稳的症状,乃说
明练者体质虚弱,此时须减少架子。如:原先做四节的,现改为
二节。
(4)“做架”中有时会发生“走神”(即思想不集中。甚者
竟能忘却“做架”中的遍数)现象,此为正常反应,勿虑。
大凡高血压、心脏病、胃病、关节炎、肌肉劳损及“五劳七
伤”诸症皆宜做此功。
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