炎炎夏日最好的避暑方法是什么？

那就是游泳啦，想象一下当你纵身跃入碧绿的池水中透心的清凉感觉随之而来那感觉就是一个字：爽!

夏天，很多人应该都喜欢游泳消暑,尤其是每到节假日，大人小孩都会一起跑到海边或者游泳馆度假消暑；但是你知道吗？你玩的时候，虽然很开心，有没有想过，这样一个问题，如果你突然抽筋了可怎么办？

夏天可是溺水事件的高发季节，什么原因会导致抽筋呢？

1、寒冷刺激

像水温如果太低，会造成冷水刺激，兴奋性就会突然增高，致使肌肉发生强直性收缩，导致肌肉痉挛，就会造成抽筋。

2、准备工作不到位

当你在游泳时，如果前期并未做准备工作，而又动作太快，会引起肌肉收缩，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，引起肌肉痉挛。

3、过度疲劳

如果你先前进行过运动，如跑步，那么你跑步会消耗大量的热量，泳池的水通常都比较冷，所以抽筋的几率会大于跑步的时候，而且就算是你早上跑步，晚上游泳，你的腿部肌肉今天已经承受的超量了，也会容易抽筋，更容易引起肌肉痉挛。

4、饥饿时勿游泳

当你在游泳，特别是在高强度地游泳锻炼的时候，你的体液流失会比平常更多。这意味着你会流失很多的水和盐分。如果你在锻炼前和锻炼时，没有好好地补充水分和营养，你就会很容易抽筋。

突然抽筋了可怎么办？

1、首先要保持冷静

一定要保持冷静不能慌乱，迅速判明自己所处的位置。发生抽筋时，如若在浅水区离岸边较近可马上想办法上岸，及时擦干身体，按摩小腿可缓解。

2、如果在深水区

要一边呼救，一面自救，可以将腿屈曲，向抽筋反方向，用力将足趾反复拉开扳直，如果是脚掌抽筋，迅速用手扳起脚尖，使足背屈曲，另一手用力按揉脚掌抽筋部位，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。

3、其他部位抽筋时

如果遇到大腿抽筋，我们应该仰卧位，并立即举起抽筋的腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可得到缓解，如果是手掌抽筋，我们可能用手掌将抽筋的手掌用力向下按，并做振颤动作直至缓解为止。、

1、补钙

抽筋多少是因为身体缺钙，因此平时最好多补钙，可多些吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等等。

2、适当按摩

每天可以对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

3、运动锻炼

其实可以发现经常锻炼的人是很少出现抽筋情况的，所以无论是跑步、骑车、快走还其他什么运动，每周做上几次，都能帮助你改善身体的血液循环，预防身体疾病。

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