防晒 | 防晒的真相（下）

余敏

冰寒老师，

脸防晒了，身体怎么办？

冰寒

可以打伞、结合防晒霜。不晒太阳是最好的防晒，但做不到这点时，应当适时使用防晒霜。

荆紫

BB霜已经带防晒系数SPF30了，但户外活动需要更高保护，比如50，那么能直接涂抹在BB后么？

冰寒

一般人裸皮15分钟晒红的话，SPF30可提供450分钟的晒红保护，7.5个小时，用足量的话，我认为这已经足够了。如果你是想临时性加个保险，可以抹在BB之后。

即使高达SPF55/PA+++的防晒霜，都不能完全过滤掉UVA，因此，如果是持续数小时高强度日晒，单纯依靠防晒霜，晒黑仍然很难避免。用量要足够，否则还是会变黑，关于用量参见：为什么你涂了防晒霜还是会变黑？

楊Shiloh

夏天在热带要怎么防晒？

冰寒

与在哪个带没有关系，原理都是一样的，参见上篇文章的内容吧：）只是热带气温高，更易流汗，应该选择防水性更强一点的产品，硬防护的优点、作用也更加明显，因为防水性更强，意味着封闭毛孔的可能性更大，而硬防晒没有这个问题

基德是个小姑娘

防晒霜一定要卸吗？

冰寒

针对此问题，我设计了一种特别的方法进行了测试，数十种防晒霜里只有三种需要卸妆，其它皆可以用洁面乳洗干净，因此我的结论是：除了极个别的防晒霜，绝大部分都不需要卸，考虑到卸妆会对皮肤带来不必要的伤害，日常情况下可以选防水性不强的产品，这样就更不需要卸妆了。

王小五

防晒霜是不是等用了眼霜后可以直接涂到眼部，适用脸部的能用在眼部么，卸妆一定要用卸妆油么？能用洁面乳么？

冰寒

可以涂在眼部。卸妆亦可用卸妆乳，并不一定是卸妆油，洁面乳亦可。

陶大瓜

如果脸上正长着几颗豆，还用防晒霜吗？会不会闷住痘痘呢？

冰寒

痘痘肌要很注意防晒，紫外线会显著使炎症加重。

可以用以氧化锌为主要防晒原料的防晒霜，清爽型更佳；氧化锌对炎症有良好的抑制作用。

因为有一部分人涂了防晒会遇到痘痘加重的情况，此时用硬防晒就好了。

静安Ritsuka

防晒产品的有效时间是怎么计算的？一直在户外活动的话要多久补涂一次？补涂的量跟第一次涂的一样多吗？

冰寒

不同的配方、出汗程度、抗水能力在皮肤上持续的有效时间是不同的，无法一概而论，一般建议这种情况使用防水型防晒霜，通常可在大量出汗的情况下提供40到80分钟的保护。补涂的量可以少一点。关于补涂，可以参见：防晒霜一定要2小时补涂一次吗？未必！

向花

不含防晒指数的伞是一点效果都没有的？

冰寒

NO，只要是伞，都会有效果。尽量选不透光的伞、伞内侧是涂成黑色的，这样防紫外线的效果是最好的。所谓的防UV伞防晒能力未必比一把黑色不透光的布伞能阻挡更多紫外线。

镜月枫眠

夏天涂防晒霜（每天还要卸、清洁）和不做任何防晒，哪种伤害更大？哪些人群，哪些情况必须要涂防晒？真的是一年四季都要防晒吗？紫外线在季节下没有变化吗？

冰寒

显然是不作任何防晒的伤害更大。只要是在户外有活动、有机会较长时间接触到阳光的正常人都有必要防晒。防晒是一年四季都需要进行的。紫外线会随着季节而有所变化，UVB的变化更大，UVA的变化幅度小一些。但即使变化到比较低的辐射水平，不注意适当防护，仍然会造成损伤和黑化。

寞小茉

孕妇能用市售的防晒产品吗？？？

冰寒

孕妇尽量使用硬防护，次选物理防晒，化学防晒剂种类较多，关于孕妇安全方面的信息不是很全，所以没法评判。

coo_ke

敏感肌肤，戴太阳眼镜，鸭舌帽，打伞，涂fancl的防晒霜，KOSE的卸妆乳，身上用水宝宝！不知道这样是否正确呢？

冰寒

其它都好，但建议用清爽型、无须卸妆的物理成分防晒霜，不用太高指数，以避免对肌肤的伤害，敏感性肌肤尤须注意。伞注意选防晒力强的。

coo_ke

太阳底下不能吃哪些东西？据说含VC的都不能吃，那VC含片也不能吃了吗？

冰寒

一般来说光敏性肌肤应当少食或者避食光敏性食物，但正常人食用少量并不是什么问题，例如芹菜、菠菜等。VC对于肌肤有修复、抗氧化、对抗炎症等多重效果，在太阳下不能吃的说法我本人表示无法理解。

能通过吃东西提升防晒能力吗？

冰寒

YES！西红柿、胡萝卜、绿茶、亚麻油等具有抗氧化作用的食物都能够提升皮肤的抗晒能力，延缓晒伤，并一定程度减少晒黑。

zjxq

自从三年前晒黑了之后就好像白不回来了，咋办呢？

冰寒

既然黑得过去，就能白得回来，需要采取综合美白措施，当然，最最基础的就是防晒。

粉红的海

防晒产品里是否会添加对皮脂腺有刺激的成分而促使油脂分泌旺盛呢？

为什么物理防晒比化学防晒要厚重呢？

是否可以有防晒产品能让肌肤搽上去如涂凝露一般清爽不油腻呢？

冰寒

我目前没听说过会添加对皮肤脂腺有刺激的成分而促进油脂分泌，事实上倒是为了防水效果以及溶解防晒剂，防晒产品中需要使用较多的油脂类成分，因此造成这种印象。物理防晒未必会比化学防晒厚重，以前可能有，现在因为物理防晒原料颗粒可以做到纳米级，可以很轻薄了。厚与薄这只是配方基质选择的问题，与使用何种防晒剂没有直接关系。

可以让防晒产品非常清爽，做成喷雾、凝露都可以，通常会使用化学防晒剂，我把未来的希望寄托在生物防晒剂身上。

粉红的海

现在防晒墨镜好像市场不大规范，请推荐真实有防晒功效的墨镜，最好有近视度数的，因为我是四眼妹妹

冰寒

只要颜色深、镜片大就可以有一定的防晒能力，尤其是偏振镜，当然，不同的镜片防紫外线能力也确实有所不同，需要测试才可知道。近视度数，只能请眼镜店帮你解决了。如果实在不想费力，就看这个链接：喜！阻止“皮肤变黑的又一个原因”的方法找到了！

防晒霜要擦够量，但bb霜用法类似粉底只用一点。那么带有防晒的bb霜，是不是可以忽略它的防晒功能呢？

冰寒

粉底或者BB霜，如果要擦够2mg/cm2的量，确实会变成艺伎的样子，太厚了，一般人不可能涂那么厚，也就难以实现标称的防晒效果

此外，还有些重点问题，需要冰寒画图解答：

@牛梦c：防晒霜到底要涂多少才够？隔离、粉底、BB霜等带有防晒功能靠谱不？是否足以应对日常办公室防晒？

冰寒：

我作过测算，人的头部裸露皮肤面积约为350平方厘米，照此应涂0.7克左右。如下：

其它产品若标示有SPF值，应已作过防晒测试，故可认为是靠谱的。若其SPF>8即为中度防晒产品，均可应付日常办公族的防晒需要。

@蒋雅敏：光打伞不擦防晒够不够？

冰寒：

如果伞够大，不透光，内部是黑色涂层，伞打得低能使天空和太阳的光照不到脸上，能保证伞不离手，所处的环境绿化比较好，地面不是浅色的水泥或花岗石（这两种材料在正午阳光下反射的紫外线达到一百多微瓦/平方厘米，长时间还是需要注意的），够了。

如果能戴一副大墨镜就更好了。面部UVA辐射构成数据如下：

Q：有没有必要用防晒口罩？

请参见专文：防晒口罩，真有必要？

Q：为什么涂了PA+++的防晒霜还会晒黑呢？

Q：防晒霜需要提前30分钟抹才有效吗？防晒霜需要吸收才有效吗？需要补涂吗？

冰寒：

防晒霜抹上去就有效，不管是物理的还是化学的。在防晒产品SPF值、PA值测定的标准试验中，要求抹好手静止15分钟之开始测试，是为了避免人体本身的不稳定变化可能对结果可能产生影响。

从测试的结果来看，抹上后立即测试和隔一段时间再测试，防护力并没有明显的差别。防晒霜只有覆盖在皮肤表面才有作用，不需要被吸收到皮肤中去。

但如果你是要进行户外活动、游泳这些，那么提前30分钟涂抹是有好处的，这样可以在接触水以前，有充分的时间让防晒剂与角质细胞紧密附着，更加牢固。

化学防晒霜甚至要考虑阻渗系统以防止化学防晒剂被吸收而产生细胞光毒性。我测试了防晒霜暴露在阳光下不同时间对UVA的阻隔能力，数据如下：

不同的人应当用什么样的防晒策略？

总的来说，防晒的ABCD原则适合于任何人：

A：Avoid，避免晒

B：Block，遮挡，防止被晒到

C：Cream，防晒霜，只有在AB不能满足防晒需求的时候，再采用C

D：Diet，饮食，摄入抗氧化类的各种成分，有助于增强对光的防护

冰寒说

防晒具有至关重要的地位，每一个人一年四季都应当给予高度重视。防晒霜是重要的武器，然而，也必须认识到防晒不仅仅限于涂抹防晒霜。考虑到当前防晒霜中各种成分的潜在影响，应当采用衣帽、伞、环境等综合措施，防止过强紫外线对皮肤造成的伤害，减少使用防晒霜，尤其是摆脱对高指数防晒霜的单纯依赖，以及频繁卸妆对肌肤造成的二次伤害。

了解不同环境、天气、光源下的紫外线情况，对采取正确的防护措施有重要帮助。在户外活动、海滩、军训、登山等特殊环境中，紫外线强烈，而又不可避免，此时使用防晒霜有重大意义。

防晒重要但不至于让人感到恐惧，而且接受适当的紫外线照片，有助于人体健康，促进维生素D的合成，而维生素D又与钙的吸收、代谢密切相关，这点对处于成长中的儿童、中老年人、产后的妈妈，都至关重要。

恰当使用防晒霜，让它成为肌肤的福音，而不是过度使用防晒霜，让它成为肌肤的负担。

冰寒愿你能正确防晒，拥有傲人肌肤：）

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