10大最佳按摩手法：缓解紧张和肌肉酸痛

前觉得老去按摩的人很奢侈有没有？现在不知不觉你也成了常客有没有？为嘛呢，脖子痛、腰痛、肩膀痛、背痛、整个后背没有一个不疼的地方有没有？不按摩能怎么滴，10种按摩方式不同的技巧，学着点有用。

 

10大最佳按摩手法：缓解紧张和肌肉酸痛

可以用来保持身体良好状态的按摩手法多种多样，这些手法有着好几百年的历史，对缓解紧张和肌肉酸痛有着很好的效果。

瑞典式按摩疗法

这是最为流行的一种按摩手法，因为它相当温柔且能让人彻底放松。使用这种手法，即通过较长地揉捏轻抚来来使病人放松。也会使用按摩油或洗涤液来增加舒适度。

芳香疗法

使用芳香疗法要在按摩的过程中添加许多植物油。你可以根据自身的喜好选择几种不同的植物油。大多数人喜欢薰衣草精油，因为它能够更好地释放压力，提高你的身体状态。

热石按摩

这是一种比较不同寻常的按摩手法，通过将加热光滑的石头放在身体特定的部位来舒缓肌肉。如果肌肉紧张的情况严重也可以添加使用一些光压。

深层组织按摩

通过缓慢轻抚肌肉，这种按摩手法能够影响肌肉的深层组织，更适用于有着较紧肌肉或刚从外伤中恢复过来的人。但是，同时几天内也会让你觉得不舒服。

指压按摩

这种疗法是使用指头持续按压身体的穴位2至8秒钟，以此来促进身体内能量的流动。尝试过这种手法的人说这是一种十分令人放松的按摩手法但也很牢固。它能帮助你重新获得平衡，并且不会再按摩结束后造成古怪的疼痛。

泰式按摩

同指压按摩有些类似，泰式按摩的按摩部位也是身体的穴位。同时它也像瑜伽一样有着许多不同的伸展和姿势。但这些都能让你十分放松，很好提升你的身体状态。

孕期按摩

如果是一位女士，那就选择孕期按摩。它不仅缓解压力、疼痛，同时还能减少肿胀。它还有助于缓解失落和紧张感，对怀孕的女士来说是非常健康的选择。

反射疗法

这是一种足部按摩手法，即按摩脚部的适当部位。中国人相信，脚部的特定部位与体内的特定器官是相联系的，这就意味着你的脚部状态的提升能够提升你整个身体的状态。

运动按摩

运动按摩手法是专门为运动员及运动兴趣爱好者所设计的一种手法。但它并不仅仅只针对专业运动员，因为它同时也有助于预防和治疗伤病。

背部按摩

这是最为普遍的一种按摩手法，通常每次按摩背部约30分钟，能够缓解由于提重物或长时间开车造成的肌肉紧张。