身体健康与心理状态息息相关。慕尼黑工业大学心身学专家Peter Henningsen在接受采访时强调了良好社交生活对健康的重要性。
问: Henningsen教授，幸福的人真的更健康吗?
很多迹象表明，乐观与满足感对健康甚至长寿有益。相反，长期不满和悲观的人更容易罹患慢性疾病。美国妇女健康协会一项大规模长期调查显示了这点。该调查对10万名妇女的生活态度以及多种身体疾病例如癌症、心脏病以及骨质疏松症等进行了为期8年的跟踪。在此期间，玩世不恭和充满敌意的女性产生心血管疾病甚至死亡的危险明显更高。相反，乐观者的平均寿命更高。
您如何解读这一调查结果？
积极的生活态度对身体到底有怎样的影响我们现在还不清楚。尽管统计结果告诉我们其中有关联，但对于具体机制目前只有假说。例如调查显示，良好的情绪有利于某些免疫系统的运行。这可能也是为什么幸福的人不易得炎症性疾病的原因。
除了情绪和生活态度，人的行为也起了什么作用吗？
那是肯定的，在解读这项调查时必须要把这一点考虑进去。乐观、知足的人可能比悲观的人生活的更健康；他们吃的更好，运动更多，更少抽烟等等。这当然有助于提高身体抵抗力。
并不是每个人都能乐观、幸福。您对不快乐的人有什么建议？
一个不快乐的人如果发现自己不能马上彻底改变肯定会更不快乐。我们应该首先意识到，生活态度与健康有关联。然后再自己找出能在哪些地方做出改变。如果确定自己持续悲观，可能就应该向专业人士求助，例如心理治疗师。抑郁很可能有其原因，是可以治疗的。但也有极少数人患有孟乔森综合症会谎称生病或自己制造病情。
友谊和家庭等因素对健康有多重要？
他们扮演了很重要的角色。我的社交网络有多紧密比我的饮食多有营养这样的问题更加重要。科学栏目记者Werner Bartens曾写道：“每天郁闷的喝几勺冷榨橄榄油的人不可能因此获得健康。”跟一群朋友一块儿吃炸猪排要好得多。他写的非常贴切。近年来的大量研究表明：良好的社交生活有益健康。或者可以反过来说：孤独会让人生病。
童年的经历是不是对长大后是否容易患心身类疾病有影响？
某种意义上说是的。因为成人调节压力的能力受幼年经历影响很大。与父母一方缺失的孩子相比，生活在正常环境的孩子长大后比较不容易受到压力干扰。我们现在知道，这些经历也可以通过表观遗传机制遗传给后代。例如影响某些基因活动性的基因组附属物，与DNA的序列不同，会在人的一生中发生改变。
男性和女性患上心身性疾病的几率有什么不同吗？
是的，有明显区别。平均而言，女性就医的几率是男性的两倍。这可能出于多种原因。有一点是肯定的，女性，基于她们的自身形象，更容易向专业人士求助。男性更容易隐瞒他们的问题，解酒浇愁。因此我估计有很多男性患者未被发现。女性对身体机能的感觉可能也跟男性不同。她们可能因为月经周期的关系需要不断面对自己身体机能的变化，也更容易察觉出病痛。不过这只是猜测。
大量研究显示，长期的压力会对免疫系统以及其他身体机能产生负面影响。这些损害可以通过心理治疗得到逆转吗？
这方面目前还只有初步线索。研究人员对老鼠进行的试验显示，那些很小就与母亲分开，因此更容易生病的年轻老鼠可以通过所谓的“优越环境”疗法得到部分治愈。科学家让这些动物在特别优越的环境中生活，并精心照顾。一段时间以后，老鼠对压力的敏感度明显下降。
这可以应用到人身上吗？
这可以作为心理治疗的动物试验模拟。如果帮助患者学会处理压力，不再把压力看得那么严重，有可能也会对健康起到积极作用。但这迄今还未经实验证明。
会是什么样的治疗？
原则上说可以用一些经典的治疗概念。一种是潜能激活。这种方法并非专注于病人不能做什么，而是鼓励他们发掘自己的潜能，提高他们的自尊心，从而使他们能更好地处理问题。另一种治疗概念基于深度心理学，被称为“不适应模式”。例如让病人不断重复进入使他不适的环境，让他明白他可以突破这种模式，并想出一种突破的方法。除了治疗以外还有一点很重要，那就是不能让癌症病人以为心身学治疗真的可以治愈癌症。治疗可以提高病人的生活质量，帮助他们面对疾病。但是谁也不能讲治疗能否对肿瘤产生影响。这一点非常重要，否则病人很快就会产生自己应对病情发展负责的想法，觉得他们在心理上“把事情搞砸了”。
对人们日常生活中经常遇到的心理困扰您建议怎样处理？
顺其自然！比如，要注意不要想所有的问题都自己一个人解决。如果觉得失去了平衡，就应该像专业人士寻求帮助。每个人都可能有睡不好或者背痛的时候，这非常正常。但如果情况持续几周不见好转，就应该毫不犹豫地跟专家联系。
Henningsen教授，谢谢您接受我们的采访。
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