建立自信的7个技巧

“你的自我感觉会很大程度影响别人如何看待你。”--Erin Falconer，来自Pick the Brain。

“如果你真的认为自己的价值很小，请相信世界也不会提高你的身价。”--一个不知名的作者。

我相信建立自信最好的方法是拓展你的人生经历。当你努力提高你的知识、技能和经验的同时，你也会很自然地成为一名自信的人。

人生缩小或者扩大与一个人的勇气成正比。--Anias Nin在1969年的日记中写道。

当你不断地增加你人生的曝光率时，在你精通或者做事时，你会树立自信。

自信是就像肌肉，是你必须训练的东西。

你不可能在所有事上都很自信。所有的人在他们生活的某一些不熟悉的领域里会缺乏自信。但是，那些有着健康自尊的人在没有足够的能力、知识或经验的特定情况下，依旧会感觉良好。因为他们自信，如果这是必须的，如果这是兴趣所在，那么他们有能力去学到或者做一些事情。

当你充满激情时，你就会创造奇迹。

如下是提高你自信的7个技巧（可能有点不寻常）。

1、旅行

“我经常在想为什么小鸟可以飞到地球上任何一个地方，但却呆在同一个地方。然后我问自己这个问题。”-Harun Yahya

去探索世界吧，离开你的舒适地带。

当我第一次尝试在沙漠里露营，这是一个令人恐慌、兴奋的经历。在我返回家中时，我的自信心已有所增加。我可以做大部分人都不敢做的事情，对此我非常自豪。

在沙漠里围着火堆吃饭，看狐狸围着你玩耍，真的可以超级加速提升你的自信。

2、火上行走

你听说过火上行走吗？

它指在一堆火热的灰炭或石头上赤脚走路。火上行走已经有几千年的历史了，公元1200年前就有记载。

这可能是最能测试一个人勇气和力量的方法。

如果你都能在火上行走，那还有其他什么不敢做的？

去四处打听一下，你可能会在你的国家找到一个举行走火活动的地方。这是一个令人吃惊的方式，它能克服你的恐惧，让你自己有一个更大的自信心。

3、说出你内心的想法

有句话说，那些很难说的事通常都是最重要的事。

试着去说一些你相信很重要，但被你深藏心中已很久的话。选择一个朋友或家人，把你的想法从脑子里说出来。

当你说出来后，你会感觉减压，你会增强信心。说出你的想法，但是不要期望听到的人会理所当然地回应你。谈话，但不要期望有回应。不管这个回应是积极的还是消极的，你唯一需要在意的事是你有能力把你想说的说出来，并且你感觉很重要。

当你在练习说出你自己和想法时，你会得到越来越多的自信心。

4、加入Toastmaster俱乐部

建立你自信最好的一个地方是toastmasters.

这是由Ralph Smedly博士在19世纪20年代创办的，已成长为世界上最大的公共演讲和提高领导力的非营利组织，在全球拥有百万多名成员。

在一个非常安全、友好和允许的环境里演讲，你会拥有建立自信心的能力。

访问Toastmasters网站，看看你的城市有没有它的分部，你很有可能会找到一个。

5、每年至少学习一项新技能

定期增加你的技能。你应该每年至少获得一项新的技能。你有一些强大的能力，你会更有自信，有能力做好事情。

你会有越来越多的经验，在处理不同的人生状况下，你会得到更多的自信。

你会感觉到你可以完成更多，你会比一般毕业后就停止学习的人更具有自信心。

同时，你会因你新的技能给你的朋友和家人留下印象，在你那些在意自己个人成长的同事中你会有一个很好的声誉。

6、打破一项记录

我以前有看过关于Bruce Lee的故事：

如下引用：

”Bruce让我每天跑3英里，真很快。我们用了21或者22分就跑完了这3英里路，每英里不到8分钟（说明:Lee1968年自己跑步时，他可以每英里时间降至6分半）。

因此今天早上他跟我说：”我们要跑5英里“，我说，”Bruce,我没法跑5英里，我比你年纪大多了，我跑不了。“他说，”当我们跑了3英里，我们会改变方法，你只是多了跑2英里，你要去做的。”我说，“好的，该死的，我会做的。”因此当我们跑了3英里后，我们在跑第4英里时，在3分或4分钟时我很好。然后我真的想开始退出。我很累，我的心跳加速，我没法再跑，因此我跟他说，“Bruce,如果我再跑，”--我们仍旧在跑-“如果我再跑，我有可能会心脏病会突发而死”，他说，“那就死吧。”

这让我很生气，我跑完5英里。之后，我去冲澡，然后我想跟他说说这个事。我说，你知道的，“为什么你这么说？”他说，“因为你倒不如死。严肃点说，如果你总是在你可以做的时候限制自己，身体或者其他方面，那将会波及你剩下的人生。它会深入到你的工作，影响你的道德，进入你整个人。”

没有限制。你有停滞的时候，但是你必须不能呆在那里，你必须超过它们。如果这会杀了你，它就可以。一个人必须不断地超越他的水平。

7、学习自信

当你学某一技术时，你能更明智地对待，作出聪明的决定，相应地采取聪明的行动。

自信也不例外。

学习自信，那你在处理这方面时会更聪明，并将此融入到你的生活中。

去找找Erin Falconer 和Barry Davenport 合力开办的简单提高自信的课程，我本人认识Erin和Barrie，我相信通过他们的课程你会获得巨大的收获。

该课程现在可能无法参加，不过你可以申请下一轮。

最后，我想引用一个鼓舞人心的话，它可能会带给你一些思索。”灯塔不会四处跑去小岛去看船是否安全，它们只是站在那里发亮。“

让你的自信也闪亮起来！

------------------------分割线------------------------

       第一次看到这篇文章的时候，我就深深被吸引，因为作者在文章提到的这7个技巧，我个人经常使用，切身感受到它们带给我的帮助。所以马上翻译出来，希望让更多的朋友看到这篇文章。由于英语水平有限，可能文中有些用语不大贴切，请朋友们见谅，如能指正，本人不甚感激。

     建立自信其实很简单，它并没有我们想象地那么困难。只要我们勇敢一点，踏出第一步，那么你认为最困难的这部分其实就已经过去了。根据我个人的经验，提高自信心有很多方法，关键是我们要努力提升自己为了可有能力独挡一面，多走到人群当中参与集体活动来敞开你对外的心扉，多做一些自己害怕的事情来克服你的恐惧，努力做真正的自己，要强大到没有事情能够打破你内心的平和。