如何在酒店里睡得更好？

睡得香

工作出差时总是翻来覆去的？在酒店房间里没办法入睡？试试《美妙的睡眠》的作者Michael Breus博士的几点建议。

浑浊的空气

问题：空气不流通，很干燥，而且完全除臭过度。

简单的解决办法：Breus建议，如果你可以的话，打开窗户——这样你就可以在新鲜的空气中美美地睡去。如果窗户是封死的（或者你在一个十分嘈杂或污染严重的城市中），一进屋子就空把调系统的风扇打开，这样就使得空气可以流通起来。然后打开热水淋浴，让浴室的门保持开着的状态来增加屋内的湿度。

太软的床垫

问题：噢！这床垫太软了。

简单的解决办法：当你预定的时候，选择一个有大床或者双人床的房间，不要选择有特大床的房间。Breus说：“小一点的床垫更结实。”

如果你发现床不太舒服，不要犹豫不决到底要不要换个房间。要找一个最近刚刚重新装饰过的房间。为什么？这样的房间更可能有一个比较新（也就是说比较结实）的床垫。

太薄的墙壁

问题：墙实在是太薄了，你能听到所有的声音。

简单的解决方法：预定一个在高楼层的角落里的房间，这样你就离街道的噪音更远了些，也减少了拥有两个惹人烦的邻居的可能性。但是如果你最后挨着一个喜欢把电视调很大声的人住，带一个产生白噪声的机器或者耳塞（把防噪等级调到32或以下，这样你就可以听到你的闹钟和火灾报警器的声音了）。或者在你的ipod上播放白噪声。