关于喝咖啡的建议——来自一个神经科专家

1）少吃多餐

每小时20-200mg对人的认知功能（译者注——cognitive
function）是脑对于外界刺激和内在动机的注意、分辨以及计划作出有意义的反应的能力，广义的认知还包括学习记忆）来说可能是最好的摄入量。

2）充分发挥认知力

咖啡或许能帮助加快你工作的速度，能减少注意力下降，甚至有助于回忆。但是对于复杂的认知功能却没有帮助，甚至有坏处。根据实际情况决定吧（最好在喝咖啡之间）

3）充分利用咖啡的效力

咖啡的效果或大或小，取决于你和什么一起喝。（加糖葡萄柚汁可以延长咖啡的效果，抽烟会加速身体代谢）

4）知道什时候停，什么时候再开始喝

或许你禁不住咖啡的诱惑，变得依赖咖啡并有脱瘾症状的痛苦。平衡喝咖啡相关的这些认知的问题和健康问题，还有什么时候再喝才好。（对于那些有咖啡瘾的人可以设定12-24个小时喝一次，持续2-9天。记住，检索状态和编码状态一致最有利于记忆。例如，如果你喝咖啡的时候在学习，想记起来的时候你就喝咖啡。）