防止面相显老的“表情肌肉操”

笔者还不到30岁，最近照镜子看到自己的脸却是一副疲惫苍老的大叔摸样。不只是心理作怪，工作的辛劳写到了脸上。

“如果是不带紧张感的疲惫面容，那就不是心理因素作怪。很大可能是表情肌肉衰弱所致。人类颜面有许多表达表情的肌肉。它们随着年龄增加功能减弱、僵硬，最终失去柔软性和弹性。表情肌肉一经衰弱，就不能支撑脸部的脂肪和皮肤。不仅形成皱褶，眼角、脸颊、嘴角还会下垂，表情显得松弛呆滞。”

说这番话的是石田隆子女士，她是承担企业实习等表情肌肉训练中心（CARA）的负责人。总之，颜面肌肉衰弱，就会形成皱纹，表情也会松弛。

“众多表情肌肉中，常用到的肌肉只有20-30%。不经常用到的肌肉就容易逐渐老化，失去表达丰富表情的功能。但是肌肉具有即使年龄增长适度使用也会保持活性的性质。因此正确锻炼表情肌肉会恢复肌肉活力，保持面部青春。”

的确，现在再没有年轻时的开怀大笑，面部肌肉活动机会随之减少。具体而言，如何锻炼表情肌肉呢？

“例如，脸颊肌肉老化后，容易形成嘴角皱纹，表情也显得贫乏。要控制它，锻炼从嘴角到耳朵下相连的面颊肌肉最为有效。请大家尝试一下马上就能做的简易锻炼方法。

1、嘴唇向前突起5秒钟。

2、花费5秒吸入空气，并保持姿态5秒。

3、空气保持在脸颊内5秒，鼓起脸颊保持5秒。

4、5秒钟缓慢吐出空气，回到自然状态。

反复做5套以上动作。

其要领是照着镜子，有意识了解肌肉的位置锻炼。每天都做，脸颊肌肉就会变得柔软，深切感受到变成充满青春活力的面容的过程。”

实际去做，就如同锻炼身体一样，感受到面部肌肉强壮起来，心情也会不由自主得愉悦起来。近来感觉自己“面部运动不足”的读者，何不挑战一下或许能够小有收获。