美国华盛顿研究报导指出美国人的运动增加了，但肥胖率依然持续增加。从两个历经9年的美国健康研究发现，单纯只靠运动是无法击退肥胖的。这个研究发表于7月10日的Population Health Metrics期刊，从2001年到2009年，美国大部份的州成年人运动百分比有增加，有符合运动的建议量，就是每周150分钟的中度运动或每周75分钟的剧烈运动。但是成人的肥胖率也有显著增加，有些州甚至增加超过15％。研究者说肥胖与运动的变化存在很少的相关性。在2011年有剧烈的差距，有些州男性的肥胖率低于20％，其他州则将近有50％的肥胖率，这在女性差距更大，有些州肥胖率低于20％，其他州高达60 ％的肥胖率。有无运动也很大的差距，范围从1/3到3/4都有。在Kentucky、Georgia、Florida这三州运动量较大，但在Kentucky的Lewis小乡镇，男性的肥胖率却有大幅度的增加，从2001年的29％到2009年的45％。Wyoming的Teton小乡镇有78％的高运动率。很多社区成功的接受健康的生活方式，增加运动，可能是透过政策来鼓励运动。首席研究员Laura Dwyer-Lindgren说：「虽然在大多数的城市，运动有显著的提升，但几乎所有的县市，肥胖也都增加了」资深作者Ali Mokdad说：「肥胖问题直接关系到美国人吃多少，美国人没有做好饮食的控制，吃进的热量比运动消耗的热量还多」美国疾管局指出有1/3的美国成年人为肥胖，肥胖会造成严重的慢性病、增加医疗支出、死亡率。Mokdad说：「我们必须承认肥胖确实影响健康，我们必须照顾好自己，注意吃进什么，做了多少运动」资深营养师Samantha Heller说﹕「并不意外只有运动并不能消减肥胖率，体重减轻需要吃得均衡健康、持续运动、饮食份量的控制等才可以达成的。这不是说运动无效，运动可以让骨头、肌肉强壮、醒脑、增加活力、延缓老化、降低慢性病、减轻焦虑、改善血糖、帮助体重管理、长寿」环境中过多的加工食品、速食、垃圾食物、饱和脂肪、糖、盐，如此便宜又方便的到处贩售，会造成过重与肥胖。所以我们需要做得更多，下定决心吃新鲜、全食物、自己在家烹调、每天运动吧。后记看完这篇文章，有种正中红心的感觉，最近我的运动量明显增加，但体重却没有明显降低，想来想去，最主要原因，好像真的还是「吃太多了」！且「运动没有想像钟消耗那么多热量」！依据行政院卫生署国民健康局肥胖防治网的各类运动消耗表，一个50公斤的成年人以每小时4公里的速度走30分钟只可消耗约77大卡的热量。100大卡的热量有多么容易补充，若运动后觉得口渴，喝运动饮料，运动饮料通常100毫升约30大卡，一般铝箔包饮料约250毫升，所以一罐铝箔包运动饮料约75大卡，而喝一罐250毫升的饮料的时间需要花多少时间，应该花不到30分钟的时间，但却要耗30分钟才能消耗一罐饮量的热量，再想想市售很多摇摇杯饮料都是700cc起跳，所含的热量更是可怕。但运动并非无用，运动对身体机能促进有绝对的帮助，至于想要只靠运动减轻体重，真的比较困难。且有些人运动完之后，会有补偿心态，想说都有运动啰，饮食就不用太注意，可以大吃大喝，这可能会导致越运动越胖的错觉，体重管理需多方面的，饮食控制、运动都需配合才可达成。全文完文章来源：WebMD 文章标题：Exercise Up in US, but So Is Obesity: Report整理编译：Sammi
