运动过多，反而“伤心”

芸香 2小时前

锻炼身体有益健康，但更高强度的锻炼未必会带来更好的健康效应。最近发表在《心脏》（Heart）期刊上的两项研究提示，过多的运动反而对心脏健康有害。

第一项研究由德国科学家进行，他们在10年间对1038名既往患有冠心病，且接受了心血管康复治疗的受试者进行了随访。研究者对他们的运动情况、心血管病发作及死亡的频率进行了分析。结果显示，在校正了其他影响因素后，运动强度对心脏健康的影响呈现出一种U形曲线：在所有受试者中，体育运动最不活跃的人健康风险最高（心血管病发作的风险可达适度运动者的两倍以上），而与运动量适中的人相比，每日进行高强度体育运动的人也有较高的心血管病发作和死亡的风险。

另一项研究来自瑞典，研究者们调查了超过44000名年龄在45~79岁之间的男性，记录了他们既往的运动情况，并对他们的健康状况进行了长达12年的跟踪。结果发现，与每周运动不足一小时的受试者相比，每周高强度运动超过5小时的人群中心房纤颤（注：一种心律失常，患者有较高的血栓及脑血管栓塞风险）的发生率升高了19%。这种风险增加在年轻时进行高强度运动而此后停止运动的人中表现得更为明显。研究同时也发现，在60岁左右时进行走路、骑自行车之类的适度运动与这种心律失常的风险降低有关。

运动无疑是健康的良药，不过这并不意味着越多就一定越好。研究者表示，目前以及后续的相关研究将帮助我们合理规划日常锻炼，从中获得最大的健康效益。

参考资料：

[1]Ute Mons, Harry Hahmann, Hermann Brenner. A reverse J-shaped association of leisure time physical activity with prognosis in patients with stable coronary heart disease: evidence from a large cohort with repeated measurements. Heart doi:10.1136/heartjnl-2013-305242
[2]Nikola Drca, Alicja Wolk, Mats Jensen-Urstad, et al. Atrial fibrillation is associated with different levels of physical activity levels at different ages in men. Heart doi:10.1136/heartjnl-2013-305304
[3]Too much prolonged high-intensity exercise risks heart health