五一劳动节又到了！小伙伴萌的工作学习生活都还快乐舒畅吗？如果平时积累了太多压力，一定记得要适当释放出来哦！什么？不知道怎么应对压力？好，那马上来看看我们接下来的压力管理的10个妙招，总有一招适合你！
10. 笑脸相迎
当我们微笑时，我们的面部肌肉会更加放松，并立即向大脑传递出一种快乐的信号，促进多巴胺的生成。嘴角上翘时，不仅我们的声音会变得更好听，心情也会变得更舒畅。不要总是苦等别人逗你微笑的机会，只要让嘴角上翘，你的压力自然就会舒缓很多，试试看^v^！
9. 冥想调节
有时候我们的压力往往是由于好高骛远，结果眼高手低产生了理想和现实的重大落差而造成的。冥想可以舒缓我们内心和神经的紧张情绪，通过安静地思考和自我对话来帮助你更好地认知自我和外界，确保你能够把自己浮躁的心情沉静下来，让自己的行为更接地气，更加贴近实际。
8. 健康运动
运动能够让我们全身舒展，同时能够把大量供脑的血液调动到四肢和躯干的运动中，从而帮助我们放空大脑。而通过运动和健身，我们的身体状况也将得到极大的改善，从而能够以更好的心情和更轻松的态度去面对人生。
7. 心怀感恩
越是纠结在你无法拥有的事物上，你的心态就越糟糕，压力也就会越大。与其浪费大量的时间和精力这样折磨自己，不如换一个角度来看问题——专注于你身边所拥有的事物，那些让你感激的人或者事情，你会发现，其实你生活在幸福之中，只是贪婪之心让你觉得自己一无所有而已。
6. 转移心情
通过简单地参与到一些竞技性、娱乐性或者放松体验比较强的活动中，来转移压力对自己带来的负面情绪。其实压力也是一种紧张能量的体现，只要把这种负能量通过某种通道释放出去，心情自然就好了！
5. 健康饮食
在压力的影响下，人往往会通过暴饮暴食来抗压，但是这种行为往往是饮鸩止渴，因为很多垃圾食品会在消化的过程中会消耗我们体内的很多关键营养素，从而导致我们的精神变差，消化不良，进而影响到心情，形成压力。健康饮食，一定要吃早餐，同时多吃新鲜蔬菜和水果，可以让我们的精神更加充沛，压力去无踪！
4. 正确坐姿
压力过大的人往往喜欢伏案工作，颈椎长期处于弯曲紧张状态，这就导致胸腔无法充分扩张，氧气摄入量减少，再加上脖颈的压力影响供脑血管的顺畅，从而让大脑供氧不足，产生头疼、头晕、失眠、发呆等压力信号。坐直身躯，改善姿势也能让你的压力得到缓解。
3. 深情呼吸
每当感到自己受到压力侵袭时，可以停下手中的工作，马上开始一系列缓慢而悠长的呼吸，一方面增加氧气的吸入，另一方面在深呼吸期间放空思维，几分钟后，你就能让自己热血沸腾的大脑平静下来，以更理性的态度平和地面对问题。
2. 按摩放松
由于人的身心一体，身体状况不好，心情也自然变差，压力陡然增大。专业的推拿按摩可以帮助你疏通血脉筋骨，放松紧张的肌肉。精神气爽之后，压力也会得到极大的缓解。
1. 快乐伙伴
正如压力一样，快乐是可以感染他人的。总是和抑郁的人打交道，你的心情也会变得阴暗；而多和快乐的乐天派小伙伴萌相处，你也会快乐起来。所谓“近朱者赤近墨者黑”差不多就是这种道理。为了调整心情缓解压力，千万要赶紧联系自己身边乐观向上的小伙伴，约起来^_____^！
文/doomlord via 亮剑俱乐部
作者简介：doomlord，“亮剑口译/英语俱乐部”旗下“职场点金”专栏负责人，前新东方口译教师、前口译译员、前心灵魔术师，目前身兼资深培训师、职业规划师、500强公司职业经理人等职位。拥有十余年年员工培训发展经验，致力于成为在校学生从象牙塔成功走上社会的心灵/职业导师。
