2017-11-01
其实这篇文章我大概写了一个多月吧! 一开始真的很懒得写, 就只是上网找找资料, 当作自己学习, 但就在我实验过后, 我是真的看到效果, 才把我整理的资料分享给大家, 大部分都是找新稳报章杂志出来的, 分享给爱美,爱健康的你!
最底下有附上我喝水前后的素颜照, 如果不愿意被我吓晕倒, 欢迎比较喔!!
你会喝水吗?
每个人的喝水方式不同,你又是哪一种呢?
大口大口喝? 口渴才喝? 想起来才喝? 爱喝不喝? 不渴不喝?
是否听过广告台词:「没事多喝水, 多喝水没事.」或是「女人是水做的」
水并不是用来解渴的, 主要提供内脏所需, 以及帮助新陈代谢, 当身体的水分是否充足也关系着我们的精神状态,缺乏水份时, 血液浓度提高, 身体觉得无力, 两眼恍神,皮肤干燥……等.
喝对水对人体益处大大! 只要稍稍改变一下喝水习惯,就会受益多多, 除了身体变健康以外, 还可以减肥, 养颜美容呢!!!
每天需要喝多少水呢?
就是体重＊30CC 例如台妹肥到52kg＊30CC =1560CC (但是我现在瘦到48kg)
一天中我需要喝到1560CC的水才达到基本的生理需求!
那一天之中我们需要什么时候喝水呢?
1. 早起一杯水
睡了几个小时, 身体不只缺乏水份, 而且废弃物都累积了一晚在身体里, 这时候早餐一杯水, 不只可以帮助代谢之外, 还可以帮助废弃物代谢掉喔!
2. 饭前一杯水(200CC)
饭前一杯水不只能够帮忙食物消化, 还可以帮助消化,
『英国研究：餐前喝500CC水12周平均减重4.3公斤.』 常听到饭前喝水会稀释胃酸, 这是以讹传讹的说法! 反而饭后半小时不要喝水会更加合适!
3. 睡前一杯水
为了补充睡眠中流失的水份,以降低血液黏稠度时, 也同时降低致命的风险喔!
4. 平均2~3小时喝200CC 的水份
这是补充平时的慢慢流失的水份, 一定要补足200cc的水份, 上班中的你我, 常常会感到口渴才喝水, 而每次却只喝一口便满足, 但是身体的细胞还是缺乏水份的, 所以一次才会需要喝到200cc的水份!
5. 运动前喝水
运动的朋友, 记得要先在运动前喝水喔! 千万不要运动完流满身汗才开始补充水分, 运动后流汗身体里面已经开始缺水啰!
6. 洗澡前喝水
这是很多人会漏掉的一部份,包含我自己也是, 为什么需要洗澡前喝一些水呢? 是因为当我们洗热水澡时会同时把我们身体的水分带走的,所以洗澡前要记得喝水喔!
我们了解了喝水的时刻, 那你知道喝水的技巧吗?
1. 小口小口喝
小口小口的喝水, 才可以帮助水分带进细胞里面,并且帮助代谢
2. 喝温水
喝温水&喝冰水一直是很多人在讨论的, 中医的理念与西医师理念又不尽相同, 但我个人体寒, 习惯早起一杯温水,我们也可以看到台湾女艺人保养的方法就是长期喝温水, 不喝冰水!
3. 大口大口喝水
什么时候会需要大口大口喝水呢? 通常是你平常水份摄取不够, 或是膳食纤维太少了! 这时候早起,大口大口喝温水, 可以刺激肠胃乳动, 改善便秘.通常建议有便秘的旁有可以偶而试试看, 但是要注意大口大口喝水是有缺点的, 有的人比较容易会影起胀气的!
4. 软水&硬水有什么差别?
软水:不含或含较少可溶性钙、镁化合物的水；
硬水:有较多可溶性钙、镁化合物的水。
如果没有常常喝硬水的人, 喝到硬水,容易肠胃不舒适!
肠胃不舒服的人可以多喝软水, 减少肠胃负担
5. 肾脏慢性病
喝水固然好处多多, 但是身体有疾病的或是肾脏病患不适合喝过多的水分, 应该先询问医生过后, 看看怎么样会更加妥当!
喝水有哪些忌讳的事呢???
1. 自来水一烧开就喝
自来水的内涵有氯, 需要一段时间的煮沸才会挥发
其实烧开水也是有个小步骤, 分享给大家~
1.把自来水接在电热壶里, (最好不要清早接水烧, 因为水在水管待了一夜, 怕水管老旧, 会释放一些重金属)，先放置一会再接电。2.水快开时，把壶盖打开。3. 最后，水滚了等3分钟再断电，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才能当作真正的「开水」来饮用。
2.宝特瓶爱用着
话说我个人也超级无敌爱用宝特瓶, 但是宝特瓶除了不环保之外, 其实还潜藏着许多你看不到的物质。特别是宝特瓶在高温环境中，或是开启后只喝一口两口，会有害物质会在水中潜藏，其实我是后来看到新闻报导才知道, 瓶装水或饮料, 不能长期放在车内,车子常常在高温下曝晒, 都在慢慢释放化学物质, 所以千万不要跟我一样,买一箱水丢在后车厢!!!
3. 少喝千滚水
不要喝沸腾长时间或反覆煮沸的水。很多人都使用电热水壶，一次喝不完，过一下又重复烧开。这种反覆煮沸的水最好少喝。建议水烧开后，尽量当次喝完，别反覆加热。
4. 吃完重口味后
吃咸的食物后，不马上补水。容易诱发高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如饮食过咸，首先要做的就是多喝水，最好是纯水或柠檬水。尽量不要喝含糖饮料喔! 会越来越口渴喔!
以下是喝水前后比较图~
可以很明显看到皮肤上面有很多凸凸的痘痘,
水喝的少, 斑点的颜色更加明显
水喝的少, 皮肤明显比较蜡黄!
喝水一个月的实验后, 皮肤明显比较白! 也比较光滑!
跟朋友视讯的时候都说我的皮肤变白又变好啦!!
请大家一定样跟我一样坚持一个月喔!!
