作者：金定章 2019.02.09
1.我学习太极拳概况
2003年3月23日上南花城吴式太极拳队成立，教练员陈德宝先生，共教8个人。三个月，每天半小时。之后他去上班了。
陈老师的师傅是练传统吴式太极拳的瞿兴华先生，他的老师是吴耀忠老先生，吴耀忠先生是传统吴式太极拳大家吴鉴泉老先生的侄子。
陈老师出去打工后我们没有教练员了，怎么办？
2004年9月6日上南花城第二期吴式太极拳学习班举办了。我担任助理教练员，没有太极拳知识，技能怎么教？为此，我开始出去学习。
2005年到2008年我去向瞿老师的师弟林太民学习三年，
2009年到2010年去向瞿老师学习一年；
2010年到2011年向颜老师学习太极拳基础知识一年，学习初级太极推手半年
2012年到2013年到郭鸿麟先生开的形意拳武术馆学习一年半，学习基础太极武功。
这期间还向七宝刘长源老师学习太极拳多次。
2003年到2009年我学练的是没有武功的吴式太极操，2010年开始学太极推手后才渐渐有了太极武功，特别是到郭老师的武术馆学习后，太极武功有了增长。至今我还只是学到一点点太极武功的皮毛，
2.只有练出太极武功，才能取得明显的健身效果。
太极拳是武术，要练出太极武功，才算学到了太极拳，只练太极操，没有武功，浪费时间，太可惜了。
2003年到2009年我练的是传统吴式太极操，健身效果不明显，所以我开始出去学练有太极武功的太极拳。
2.1.向颜老师学习太极推手
先学习一年基础课，练跪膝功。这是杨露禅在退休回家的路上教给送行的全佑的功法。要求全佑回去教杨露禅的二个儿子认真练。结果二人哈哈大笑说：“这能练出什么？”只有全佑学到了这种功法。全佑教吴鉴全，吴鉴全教女儿吴英华，传到上海。颜老师教给了我。
我学到后回来教大家练。
陈老师在大家面前说：“老金这样摇啊摇，摇出什么名堂，把气都摇掉了。”
可见，陈老师不知道这件事。
2.2.我教小殷、小王、小李盘手，推手，教大家练跪膝功。
大家都知道我教太极拳是不收费的，国家发给我退休金，我应该为小区民众服务。所以我出了学费，出去学太极拳，回来就义务教大家。
我和小殷的推手练习。
大家都看到，有一次我教小殷推手。我对她说：“我拉你的手，你就顺势推我。”这种手法一教，她就会。
当她推我时，我及时吸收了她的推力，马上向她轻轻反推，结果她立即倒地。
事后问小殷：“当时什么感觉？”她说：“好像推在一堵墙上，而这堵墙是有弹性的，我被弹了回来。”
颜老师教我的推手原理，手法我学会了，马上能用于实际推手中去。
根据学练的实际情况，这种推手从此就不教了。
2.3.瞿老师的高徒黄金英邀请我和她推手
作者：金定章 2011年
我在颜老师指导下学习太极拳基础知识和推手基础手法一年多时间，之后她让我出去和水平相近的人进行实战。她说：“不要害怕，自由发挥，随机应变。”
2011年底我到长青公园瞿老师的团队去，看到黄在与人推手，她都把对手推出去。
他说：“老金，我和你推手。”
心想，我还刚刚学推手，没有实战经验，她邀请我推手，真是求之不得。
在盘手时她步步紧逼，我静下心听对方动静，当发现她向我猛烈发劲了，我马上吸收她的劲，右手臂左转，左手抓住她的手向后拉，腰胯同时左转。实际上平时练的跪膝功发挥作用了。她会弹跳，被我转出去约5~6公尺。陈老师，瞿老师当时都看到了这个推手情景。
这种情况出乎我的意料之外，黄金英也没有想到。
有一次陈老师到我们太极拳队来讲解太极拳时说：“老金的发劲比较大。”
2.4.蔓趣公园的老陈邀请我和他推手比赛
老陈比我小8岁，那年他刚退休，62岁，我已经70岁。他向一位形意拳老师学习，我向颜老师学习，他已经学习形意拳三年，我只学习一年多，他要与我比太极推手，目的明确，如果他赢了，说明他学的太极拳水平比我高，他的老师水平高。而且非要与我比赛不可。
颜老师鼓励我和他比赛，她说：“不要怕，要自由发挥，随机应变，没有条条框框。一定会战胜老陈。”
年初三晚上七点钟，老陈准时来到蔓趣公园门口，进行比赛。
先进行盘手，动作均匀，我静心听对方动静，在均匀的盘手中判断哪一个动作偏重一些，这就是他发出了大一些的推力，我就抓住这个机会用跪膝功的功底，把他抓住转了出去2~3公尺。
他马上说：“再来一次。”
我想：“只赢他一次，可能是碰巧，”我就同意再进行比赛。
第二次我用同样的方法胜过了他。
2.5.进入郭鸿麟先生的形意拳武术馆学习
我不满足于现状，为了进一步提高太极拳水平，在2012年到郭鸿麟先生开的形意拳武术馆学习，这是关起门学习，真干，一招叫对方倒地。手法灵活，猛烈，在公园里是看不到的。
陈老师来我们太极拳队主要是教松。学了形意拳才知道，用形意拳手法，马上叫他趴下来。
郭老师叮嘱我：“金老伯，你出去后不要随便出手。”
陈老师到我们太极拳队，常常说我的动作这个不对，那个不对，我就听听，一笑了之。
有的同学跟陈老师一起说我的太极拳动作不好，只有陈老师教出来的学生拳打得好。他们向陈老师交过学费，我没有交。
陈老师说：“老金当太极拳教练员，我是给他面子。其实小殷的太极拳打得最好。”
2015年我的太极拳录像在网络发布后小殷马上说：“打得不好，动作太硬。”
在这种情况下，我是应该退休，离开，我应该给陈老师面子了。
2.6.武术馆郭老师谈学员的培养方向
郭老师对我说：
有的学员拳架天生打得漂亮，就培养他们提高，出去表演，提高团队的著名度。这种学员武功不一定好。
有的学员武功好，但是拳架往往不好看，你看，武功好的高手，有几个拳架打得好的？
评判一个学员学习太极拳的水平标准是什么？
2.7.陈老师教太极拳的收费标准
2017年陈老师教一位青年学太极拳，到我们吴式太极拳队来说：“每个星期教一次，收费100元，上南花城的学员优惠，收50元。不收费，学拳不用功。一收费，学习就认真了。”
话音一出，有些学员说：“他今天收费，我明天就不来了。”
2.8.我和左老师比谁的力气大
小区里的左老师比我小二岁，个子和我差不多。平时他练西洋运动，力气大。他对太极拳很好奇，他问我：“练太极拳的人力气大吗？”2011年来请我和他比力气。这给了我一个练习机会。
他最怕我用太极技巧，我说不会，我会保护你的。
第一回合
我们相对拉手，发现我的力气不如他大，我马上把手下沉，立即就拉，被我拉过来了。
第二回合
让他出手推我，我抓住他的手用跪膝功的旋转，把他转了出去。
第三回合
二人的肩膀用力顶住。他向前顶，我把身体缩起来，我说你准备好了吗？他马上进一步向前顶。我的身体已经压缩到最紧状态，用脚一蹬，就被我顶出去了。
他终于领教了太极劲，很满意。
2.9.向七宝刘长源老师学练太极拳
2014年在静安公园有幸遇到刘长源老师，他义务教我太极拳。刘老师是西南联大学生，在同济大学工作，练太极拳五十多年了。
我特地到七宝去向他请教过多次。
他打太极拳连绵不断，教我用太极劲推手，走劲，这是用于健身，和一般比水平高低的不一样。
当我和他推手时被他卡住了，就是我输了，他耐心指导，教我手掌向外再转出去一些就活了。
他把编写了几十年的练太极拳的心得体会资料给了我，
他指出：“要和熟悉的人推手，不要好胜，不要想胜过别人。练太极拳、推手主要是为了健身。”
能有一位好老师指导，很难得。
2.10.我在上南花城前面的小菜场台阶上摔倒
2012年的一天，我因患白内障，视力很差，被台阶拌倒。此时我马上进入推手状态，全身放松，双手如弹簧着地，我感到下压的力比较大，我进入了与地皮推手。
周围的人一见这种情况，大声说：“不好，一个老头跌到了！”
我霍地站了起来，安然无恙。
学有武功的太极拳很有用处，避免了我倒地受伤。
2.11.老年人防止摔倒的有效方法
老年人容易摔倒，而且容易引起骨折。练有武功的太极拳是防止老年人摔倒和骨折的有效方法。即使摔倒，也容易避免受伤。
练太极拳，要练基本功；跪膝功、中定劲、整合劲、四平八稳，推手，练拳架也是必须的。只练拳架是远远不够的。 应该指出，练拳架时要注意领劲，有助于身体保持平衡。
2.12，我向瞿老师学习传统吴式太极拳
传统吴式太极拳2003年我向陈老师学三个月初级拳架，之后陈老师不定期来介绍“松”，除此之外实质性的推手，太极武功是不教的。
2006年我向瞿老师的师兄弟林太民学，前后三年，主要学习拳架，推手和太极武功不教。
因此2009年我去向瞿老师学，瞿老师认真教拳架，每个动作要做到清清楚楚，明明白白，达到95分算及格。
在瞿老师、林老师、陈老师这个圈子里学不到太极武功，不是他们没有武功，而是不肯教，原因是要收比较高的学费。
2010年我转向颜老师学习，才学到了太极推手基础知识和技能。
由于不能再深入下去，于是2012年我到郭老师开的形意拳武术馆学习。使太极武功得到了提升。
2.13.我离开了上南花城吴式太极拳队后的变化。
2018年元旦开始我不去吴式太极拳队了。
我对大家说：“陈老师太极拳功夫比我好，年轻，我年纪大了，请他出来比较合适。”
于是吴式太极拳队进行了改选，小楼当队长，小殷当教练员。
2019年1月的一次喝茶会上小陈拿来手提电脑，播放我和团队以前练太极拳的录像，并且说：“这些太极拳录像我看了几遍，发现金老师打得最好，有太极内劲。”
有人问她：“你不是说金老师打得不好，叫金老师不要教了。”
陈说：“我这个人说话很随便，金老师不要生气，仔细看录像，发现金老师拳打得是比我好。”
星期二团队聚餐，小殷给陈老师打手机电话，请陈老师来参加聚会，陈老师说我在外地，不能来。
年初时陈老师说每个星期来指导一次，结果因为外面社会活动多，一次也没有来。
迎春聚餐会很快乐
能歌善舞的太极拳队，聚餐迎新年啦！
（这个视频双击能打开）
能歌善舞的太极拳队，聚餐迎新年啦！
2.14.我和瞿老师的师兄弟姜胜华先生实战推手
作者：金定章 2019.02.03
前言
在颜老师那里学习太极拳基础一年后，开始教我推手基础知识和技能三个月，然后让我出去和其他水平差不多的人练习推手，她说：“推手不是教出来的，是和别人对练练出来的。”
为什么会和姜胜华先生进行真推手？之前不久我刚刚推手胜过瞿老师的高徒黄金英，第二个星期我去长青公园，姜老师就邀请我和他推手。
我和姜老师是熟悉的，就和他推手，哪知道在盘手过程中他用散打手法把我的手掌突然压了一下。我立即出手推他。不停地向前推，这时我只凭感觉推手，听觉、视力已经没有了（这是推手实战初期的人会出现的一种现象），姜老师用海底针动作把我推了出去。
推手情况我向颜老师介绍。
颜老师说：
姜老师太极推手功夫不是很深，和夏医生（颜老师的老师）推手，多次被推倒在地。
他的一个招数你要防着，我曾经遇到过他这一招，弯下腰，板我的脚，把对方板倒。
你和他推手，不要有胜过他的想法，只要他胜不了你，就是你赢了。
那时，他79岁，我70岁。我们体重，身高都差不多，他是在瞿老师那个级别上的人，我刚刚学太极推手三个月，我并不惧怕，这是练习太极推手的好机会。
我刚到长青公园，看到姜老师真在和一位四十多岁的人推手，他双掌向那人用力推。然后他开始和我推手。
与姜胜华先生第二次推手
作者：金定章2011.10.15.
自黄金英和我推手时被我推出去五，六米后，10月2.3.4.5四天，姜胜华和黄金英一同到蔓趣公园，那几天我都没有去蔓趣公园。
今天星期六，我到长青公园去看太极推手活动，看到姜胜华与加油站的一位职工推手，姜胜华的动作很猛烈，拉住他一只手转，然后用双手掌猛力推他的胸口，这些推手动作让我看，这位拳友我认识。
接下去，姜胜华请我与他推手，对我说：“我的老师说，别人出手要伤害自己，必须不客气地出手。我得过上海精武馆散打优秀奖。”并用手指指向我眼睛方向，口里说：“能刺伤眼睛，”表示他手法不凡。他推手给我看，用这些话来威胁我，想把我吓退。
我今天推手的策略是注意手不被他抓住，当他抓到我的手，我就马上抽掉，他双手拉我的手，我就上步站稳，双手向他推出，并守住身体不过度。他说：“你这个动作很危险，我可以转你。”他手伸出来，我就拉住转，劲到了他身上，我看到他的身体被我拉得移动了。
推手约五分钟以上，双方都使劲了，我们都有点喘气，停止推手，结束了。
与姜胜华推手前，得到颜老师指点：“不要想胜过他，但也不要让他胜过你，你只要守住，就是胜利。”
我能守住，他无法进攻我。这次成了平局，达到了老师的目标。
姜胜华和瞿老师是师兄弟，我是瞿老师的大班学员。学真正的太极拳才一年多，学太极推手只有三个月，没有实战经验，不怕姜胜华的威胁，与姜胜华推手成平局，我十分感谢颜老师的指导。
颜老师说：
第二天，姜胜华到蔓趣公园与杨（教授，大家这么叫他，一位拳友）推手，双方拉，五分钟后都气喘吁吁，坐下来休息，离开时姜胜华走路脚有点僵了。为什么？毕竟姜胜华已经79岁的年纪，他就是好胜心强。
颜老师又说：
约五年前，姜胜华与夏医生推手，被多次推倒在地。
陈德宝推不过姜胜华。
各位网友：
在武术圈里有各种各样的实战推手，姜胜华和我盘手时用散打手法把我的手腕压伤，肿起来了，我请颜老师，还有瞿老师，长青公园的孙老师看我的手，他们都说这是姜胜华用了散打手法，那时我连什么是散打手法都不懂。
颜老师说：“你们都是相互认识的人，推手时用散打动作，属于下三流动作，一般人是不会这样做，可见这位吴耀宗的学生姜胜华的人品，以后要对他敬而远之。”
通过上述介绍，大家看到进入武术圈学习太极拳是多么的不容易。没有老师的指导是走不通的。
这是我在进形意拳武术馆学习之前的事，2012年到武术馆学习后，我的武术功夫又有了提高。
2.15.我与蔓趣公园的小赵实战推手练习
那时颜老师刚刚开始教我太极推手的基本知识和技能，让我和水平差不多的拳友进行对练。小赵学拳多年，看到过不少推手，已经有一定的推手经验。
我和她先盘手，突然她抓住我的手转起来，根据颜老师的指导，此时要把前臂松，放给对手。利用对方旋转的这个力，控制好自己的肘关节向对方冲去，被我的肘关节击中。
她马上调整身体向我猛烈的推，我的身体失去控制，无法站稳，只得不断后退，我突然下沉，她向前推失去依靠，如同要掉入深渊，身体失去控制，我此时已经站稳，立刻用双手向前推，把她推了出去。
这个推手动作就是后来姜胜华先生用在我身上，经过一些实战推手后，我在实战中的只凭感觉推手，而失去了听觉，视觉的现象消失了，完全恢复了。因为我有了实战经验后胆子大了，不怕，就沉着应战。
2.16.我和二师兄王老板实战推手练习
2011年我已经70岁，向颜老师学习太极推手，我的二师兄52岁，身强力壮。是做装潢的老板。我因为出了学费，老师教我，二位师兄不交学费，想在老师教我时在旁边学。结果没门。因为在课后教。
于是，二师兄想在我这儿学点东西，王老板问我：“小颜教你什么？”不过老师关照，不得外传。
有一次老师不在，二师兄请我和他推手，他抓住我的手大幅度转，我的身体被转得离地了。
老师教我，在这种情况下自己的身体要保持迎面对着对方，经过180度旋转，我仍然稳住。二师兄马上进行第二次旋转180度，不让我有喘息的机会。我的身体被转得向外了，我马上用手拉紧，身体向二师兄靠拢，我还是稳稳地落地站稳。二次旋转没有把我摔倒，二师兄这时呆呆地站着沉思：“莫非老金真的在小颜那里学到了太极真功夫？”
颜老师对我说：“第一把是对手的，第二把是我的了。”就是说，王老板第二次旋转我后，我只要站稳后可马上向他发起进攻，哪么他就会倒地。但是我没有出手，因为我刚刚学推手，实战经验不足，功夫不深。
大师兄姓倪，他们和颜老师对练推手时都不是颜老师的对手，他们都和陈德宝老师交过手。
3.今后的健身方向？
通过上南花城吴式太极拳队这个平台，使我学到了有太极武功的太极拳，随着年龄的增大，身体衰弱，不能再去练有太极武功的推手，只要练养生太极拳就可以了，老年人要清静。
平时再进行养生保健，
我学习太极拳的全过程已经展现在大家面前，我学到了有太极功夫的太极拳，利用了上南花城吴式太极拳这个平台，推动我去努力学习，我要感谢各位学员的支持和帮助，离开了这个平台，就很难学成。谢谢大家。
（完）
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