减肥甜品—紫薯土豆泥 - 今日头条(TouTiao.com)

做法步骤

1、土豆蒸熟后压成泥，加适量牛奶、盐、糯米粉搅拌均匀。

2、紫薯蒸熟后压成泥，加适量牛奶、奶粉、糯米粉搅拌均匀。

3、把双色泥放入锅内蒸5分钟。

4、模具周边抹少许油，先放一层土豆泥压平。

5、再放入紫薯泥抹平，取下模具。如此重复直至全部做完，我这个量做了5个。

6、锅内加适量水，糖桂花烧开后，加水淀粉勾芡。

7、将芡汁均匀淋在双泥上，即可食用。

小贴士

1、这道菜非常适合老人、孩子食用，所以味道不建议太浓郁； 2、紫薯泥内可根据个人口味适量加糖。

心情故事

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。营养价值这么高的两样东西组合在一起，绝对是好吃不肉的美食了！