糖尿病人还在害怕高血脂？做到这些，高血脂就可防可治！

       糖尿病合并高血脂非常常见，其引起的危害也非常之大，但很多糖尿病人却不够重视。轻度高血脂通常没有不适感，所以常常被糖友忽视，当动脉截面积的50%以上被挤占后，心脑血管供血不足的症状才开始出现，而当被堵住80%以上，就可能发生脑中风、心肌梗死等严重并发症。那么，糖尿病人该如何防治高血脂呢？

糖尿病人为何易发高血脂？

       众所周知，糖尿病是由于机体胰岛素绝对或相对不足而引起血糖异常升高的疾病，但实际上胰岛素不仅仅掌控着血糖的高低，而且还是脂肪代谢的主要调控因素。所以,糖尿病患者往往伴有血脂代谢紊乱，出现通常我们所说的“高血脂”。

高血脂和高血糖互相影响

       糖尿病胰岛素缺乏会引发高血脂，相反高血脂也会加重糖尿病病情，二者互为影响，互为加重。血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白、胆固醇等脂质增高以后，会在肝脏、肌肉、皮下、腹腔里堆积起来，还有一部分会变成血游离脂肪酸，进而引起胰岛素抵抗。
       另外，血液中增高的这些脂质会沉积在血管壁上，损伤血管内皮并逐渐形成粥样硬化斑块，进而引发一系列血管病变，导致糖尿病并发症的发生。

做好这5件事，高血脂就可防可治！

1、控制饮食

        高血脂的患者，控制饮食是基础，在饮食上一定要注意低脂低糖、低热量、低蛋白，多吃素食、谷物等，适当减少食盐摄入量。严格控制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入。肥肉、油炸类等油腻性的食物，以及动物油、蛋黄、动物脑髓、内脏尽量少吃。食用油每天不超过20g，而且应选择植物油，避免动物油。

2、合理运动 

       运动本身消耗能量，包括消耗自身体内的脂肪。运动可以将脂类转化为热量燃烧，使得储存脂类变少，皮下脂肪也减少，血脂也降低。糖尿病人应合理运动，如健步走、慢跑、游泳等，每周运动五天左右，每次运动不少于30分钟。

3、戒烟限酒

      香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。过量饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，所以，防治高血脂应当戒烟限酒。

4、适量饮茶

       茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但不宜喝浓茶，浓茶会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。

5、缓解压力

       时常感到压力大、精神紧张的糖友，会降低自身免疫力和抵抗力，导致血黏加重，血管收缩加大，就会引起高血脂以及心脑血管疾病的发生。因此，糖尿病人不管面对生活还是疾病，都要做到“顺应自然、为所当为”。要采取积极的态度，做一些自己喜欢的事情，让自己的生活过得更加充实。