草莓可以增强免疫力！跑步爱好者多吃更健康！

很多人都喜欢跑步这项运动，锻炼身体、减肥都可以，邀请几个朋友一起非常的棒哦，但是跑步后出汗，导致人体水分流失，钾等元素减少，会影响身体健康！这时候吃点水果就可以快速缓解哦，其中草莓更适合跑步者食用！

草莓功效：

1、帮助消化
草莓中含有丰富的纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，这些营养素都是跑者想拥有一个健康的消化系统所必须的。其中，抗氧化剂有助于跑者吸收蛋白质、铁等关键营养，纤维更是在消化食物过程中扮演关键角色。

2、利于减肥
如果跑者想减肥或者保持体重，草莓是首选食物之一。和餐后甜点相比，草莓无疑是最佳选择，因为一颗草莓含有的热量仅为4卡路里。而且，其富含的纤维能够让跑者保持长久的饱腹感，稳定血糖，不会因为饥饿而乱吃食物。
3、增强免疫系统
草莓中含有的抗氧化剂、维生素和矿物质都非常丰富，这些营养物质综合作用，能有效提升跑者的健康程度。一杯草莓含有的维生素C就是人们日常所需的1.5倍之多，这对于增强免疫系统非常关键。除此之外，多吃草莓在预防心血管疾病、皮肤起皱、保护眼睛健康方面也能起到很好的作用。