这里所说的家,是我们的原生家庭,就是有爸爸、妈妈、兄弟姐妹的那个你从小长大的家。每个人都有一个原生家庭的关系结构图,绘制方法如下:
1.成员结构:男性用“□”表示,女性用“○”表示,在自己的图形中画“☆”。父母放在最上面,兄弟姐妹和自己按照出生顺序依次放在下面。
2.填充每个家庭成员的年龄、职业信息。
3.画出18岁以前,家庭成员的关系图。关系普通用横线表示,关系亲密用加粗的横线表示,关系疏远用虚线表示,关系恶劣用波浪线表示。
4.给每个人写出至少6个形容词来描述他。
结果分析:
1.形容词写得多,说明你的感受力强,而且与家庭成员之间的连接非常好;写不出的,说明你的家庭不容易表达爱。
2.将父母的特质与孩子的特质中重复出现的圈起来,你会发现孩子身上的一些特质源于父母身上的特质。久而久之形成一个家庭的特质,一个家族的特质,最后形成了家风。最好的传承是精神财富的传承,财富的传承,富不过三代。
情绪能量的转化
每个人都有一个情绪垃圾桶,当里面装满负面情绪的时候,就会爆发。而负面情绪也会对人的胃、皮肤和内分泌系统产生不好的影响。转化情绪能量的四大方法:
1.画出来,说出来;
2.声能:“那又怎么样”
3.动能:运动分泌多巴胺,多巴胺传递兴奋及开心的信息。
4.生病。不可取。
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