每天晚上9个动作，只要做 36 下！

1. 虎口平击 36 次：面部疾病

视力模糊，鼻炎，牙疼，预防感冒

2. 手掌侧击 36 次：防止骨退化

头痛、颈痛，预防骨刺、骨退化

3. 手腕互击 36 次：心肺疾病

心脏病，胸痛，胸闷

4. 十指交叉互击 36 次：手足麻木

手麻、脚麻等末梢循环的问题

5. 虎口交叉互击 36 次：胃肠疾病

胃肠功能紊乱，恶心呕吐、腹泻、腹痛

6. 拳击掌心各 36 次：疲劳

提神，消除疲劳

7. 手背互击 36 次：内脏问题

糖尿病，调整内脏机能

8. 搓双耳 36 次：促血液循环

头面部的血液循环，有利于防止血栓

9. 手掌心捂眼睛 36 次：视力疲劳

预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳