有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？

如果按含糖量划分，哪一种水果的含糖量也不如大米面条这类主食，不仅不如，甚至远远低于米面食物的含糖量，你连含糖量最高的米面都敢吃，又有什么水果不敢吃呢？

糖尿病人不要排斥糖，应该明白，糖是非常重要的能量来源，我们需要的血糖稳定，而不是血糖过低，低血糖比高血糖更可怕。

那么是不是每一种水果都可以吃呢？也不是，有的水果含糖量不高，但是升糖指数很高，也就是吃了以后血糖升高的很快，这类水果就要注意谨慎对待。

看到红色的，就是升糖指数高的水果，要少量吃。如果看含糖量，含糖量最高的大枣也才28.6，远低于米面的含糖量90。

患了糖尿病需要打的是一场持久战，在控糖的同时，更需要补充身体所需要的营养物质。糖尿病人应该吃更多水果，帮助身体补充维生素、果胶纤维素等营养素，有些水果还有花青素、白藜芦醇等强抗氧化物质，而且水果的芳香物质可以很好的对抗心情低落。

另外，水果当中甜味主要来自果糖，果糖是单糖，可以快速代谢，并不太影响血糖。所以不要觉得甜的水果就含糖量高。实在不清楚水果含糖量升糖指数又担心血糖升高，可以选择在两餐之间吃水果。