兴趣是玩游戏
口头禅：我还不想死
昨天日本福冈县的已经116岁高龄的老奶奶被世界吉尼斯记录认定为世界上最长寿的人。捧着吉尼斯世界记录的认证书，老奶奶超级搞笑的说到：”完全不知道这是个啥东西。“
这位名叫田中力子的老奶奶出生于明治36年，也就是说她历经了，明治，大正，昭和，平成这四个年号。见证了四位日本天皇和整个世界116年的发展史！
那田中奶奶长寿的秘诀又是什么呢？
原来田中奶奶有两个最喜欢的游戏，一个就是下棋，另一个是算术。
别看老奶奶已经上了年纪，做起算术题来得心应手，张张都是100分哦！
并且田中奶奶的食欲也非常好，除了一天三餐以外还非常喜欢吃零食，特别是曾孙子们送来巧克力时候，奶奶吃的超级开心。护理人员还透漏了田中奶奶饮食上的小嗜好，就是喜欢喝碳酸饮料！
这不，就在护理人员一边儿说的时候，田中奶奶还拿起手中喝空了的杯子说到：“这么一点儿，哪儿够呀~”
虽然如此，护理人员还是不敢给她喝太多，因为怕她甜的吃太多容易得糖尿病。
其实此前日本曾调查得出，长寿的人都离不开以下几点：
1，愉悦的心情
2，健康的饮食
3，适度的锻炼
有人可能会说，这个116岁高龄的老奶奶不就爱吃甜食吗？不是也很长寿吗？
其实这只是我们看到的表象，因为住在养老院的田中奶奶日常的生活起居，饮食，以及身体机能的锻炼，都是有专业的营养师和专业的护理师来安排的。
比如说饮食：
日本人的长寿和他们吃的食物息息相关，清淡，少油，遵循食材本来的味道是日本自古以来的饮食习惯。
和食的构成基础是”一汁三菜“，一汁指的是味增酱汤，三菜是头盘，煮物和烤物。其主要食材是鱼类，豆制品，和蔬菜！不要小看这几样食材，这就是日本人长寿的秘诀！
大家可以和小马哥一起看一下，日本老人院的饮食：
早餐
鱼，味增汤（豆制发酵类），鸡蛋，海藻类，蔬菜。
午餐
主菜多为肉类和海鲜类，搭配新鲜食蔬！
日本的老人院在饮食这一方面也做的非常人性化，为了满足不同口味，提供了多种菜单可选，比如这样：
这里可能有人会说，我喜欢面食所以我可能会选择天天吃面条。其实这并不是一个非常好的习惯。在日本养老院护理人员会出于营养方面考虑，建议老人们每天选择吃不同的食材，避免饮食单一，造成营养不均衡。
另外对于有咀嚼以及咽下困难的老人，还会提供专门的菜单。比如说把食材切碎或打成泥状方便进食困难的老人食用。
其实从上图来看，我们很难看出这是一个给咀嚼困难的老人提供的特殊餐食，因为无论从摆盘，还是形状都让人以为是普通的套餐，当然这也是老人院的用心之处。
因为打成泥或切碎的食物看起来会没什么食欲，因此通过摆盘和重塑食物造型，让老人们可以愉悦的进食！
再说说娱乐
上面提到的长寿老奶奶也是经常做一些娱乐活动，比如说下棋，算题，都是她长寿的秘诀之一。
之前日本曾经做过一个专题节目，专门跟踪采访了数位80岁以上的老人，寻访长寿的秘诀。经过总结发现，他们大多数人都有着自己的兴趣爱好，并且乐此不疲，比如说小编出去玩时，经常会看到日本的老爷爷会背个大炮型相机去寻找自己感兴趣的东西，有时候也会看到打扮的特别时尚的老奶奶们去参加各种party。因为人们在做自己感兴趣的事情时，能够触发大脑的杏仁核，分泌出多巴胺，给人带来愉悦。每天都开开心心的自然就长寿啦~
最后一点也是日本老人长寿的最根本的原因之一~
医疗：
日本是医疗体制非常健全的国家，还有专门为老年人提供的“后期高龄者医疗制度”、“护理保险制度”等特殊医疗服务、以及各种其他福利!
比如说后期高龄者医疗制度就是以75岁以上的高龄者为对象，服务内容包括：一个月内支付的医疗费如超出个人负担的限额，超支部分将会被退还的“高龄疗养费”制度，还有免费进行健康咨询以及春秋两季可以使用温泉设施等服务。除此之外，甚至还有分发纸尿裤、理发理容、餐饮、家政服务等等的一系列福利。
据日本最新研究发现，在影响现在人健康和寿命的因素当中60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。也就是说，我们对自己的健康至少有60%的决定权，养成良好的生活饮食习惯，也许就是长寿的秘诀吧~
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