疫情期间养生当养肺，这5种给肺“排毒”的食物可以多吃

现在的空气质量下降，加上雾霾等天气的影响，对人体健康有诸多的威胁，尤其是容易对我们的呼吸道和肺部造成感染。再加上现在很多人都喜欢抽烟，更是对肺部产生了不利影响。因此，日常注重对肺的保养和多吃一些清肺的食物是很有必要的。

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下面，我们来看看关于肺部的保养和清肺的食物都有哪些吧！

日常简单养肺方法

1、一杯热水

倒上一杯热水到杯中，对准杯直接吸入水蒸气，每次10分钟左右即可，可一天2次，早晚各1次，可帮助滋润肺脏。

2、主动咳嗽

日常生活中应注意经常给室内通风换气，尤其是现在疫情期间更要注意保持好室内通风。早上起床后选择一处空气清新的地方，主动咳嗽几次，可帮助呼吸道及肺部一些有害物质清除出来，减少肺部损害。

3、开怀大笑

医学证明，笑对于身体来说是一项很好的运动。大笑的时候可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，这个时候可以清理呼吸道，从而让呼吸更加顺畅。同时更多的氧气进入身体，也可以帮助细胞获得更加充足的氧气供应。

所以说，保持良好的心情对身体的健康好处多多。

养肺食物推荐

1、雪梨

雪梨营养丰富，富含维生素、苹果酸和胡萝卜素等，香甜多汁，具有清燥润肺、养血生肌、止咳化痰的效果。

吃法：可直接生吃或蒸熟吃；将雪梨中间挖开，放入川贝、冰糖一起蒸煮，对咳嗽有的很好效果。

2、银耳

银耳具有润肠、益胃、补气、和血、美容嫩肤之效。

吃法：将银耳、百合、莲子提前泡发，将银耳根部去除，一起放入锅中加入适当水煮开大约20分钟，看起来呈半粘腻胶状，加入适当冰糖。还可加入雪梨，熬制成银耳冰糖雪梨糖水也极好喝。

3、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的人体易吸收的葡萄糖、果糖，还含有微量元素等，有滋养、润燥、解毒之功效。

吃法：温水冲服，美容养颜又润肺。

4、山药

山药营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。

吃法：萝卜山药粥、羊肉炒山药也很适合现在的寒潮天气，有温补之效。

5、白萝卜

白萝卜是经济又营养丰富，富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，有促进消化，增强食欲，促进胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医上认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是食疗佳品。

吃法：羊肉萝卜汤可开胃健脾；猪骨炖萝卜汤有消食健胃，理气化痰，排骨则有补虚弱之效。

内容来自今日头条