吃
山药大枣粥助消脂
喝
蜂蜜柠檬水很排毒
揉
中脘天枢穴健脾胃
中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴,按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴,按摩此穴可帮助通调肠道,排出宿便。
中脘和天枢穴的位置都比较好找(如图),中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打,每天早晚各5到10分钟,有利湿排毒、消脂减肥的作用。
动
每天万步走塑身快
要想消脂排毒,那么动起来一定是必须的。怎么动?当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。
链接
找穴位:中脘穴位于上腹部,腹前正中线上,脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁,旁开2寸(即三横指)处。
找帮手:吃喝揉动这四招儿,最考验耐力、最需要自制力的就是每天万步走这项了。建议您不妨找个小帮手——计步器,监督每天的走路成果,或者加入健康时报社发起的“我是步行族”健走活动,和大家同做步行族,这样每天轻松走上一万步就不算难事了。
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