卷子
早上与人聊天，听闻他正在读小学的孩子晚上睡觉时间经常是凌晨一点或两点，被小小地惊吓了一下。一直知道现在孩子睡得晚，但不知道睡得这么晚。
这孩子是学霸级的，向往着最好的初中、最好的高中，然后是最好的大学；同时勤奋、自觉、自律，正在家长设计的轨道上稳步前进。
睡得晚只为功课。
估计作业来源应该是：学校+家长+补习班。
好孩子身边还有好孩子，他们互相比拼，互相较劲，在塔尖尖上推手，争做那个最高点的人。
家长的高期待已化作焦虑的江河，汩汩滔滔。
一个乖孩子的夜晚被灯光照亮了，被一浪高过一浪的叮咛加油喝彩点着了。
她不能输给别人，不能输给昨天，不能输给父母、老师、同学。
这么听话的一个好孩子，只能输掉睡眠了。
可是每天仅剩5个小时（甚至还不到）的睡眠，不怕孩子长不高吗？不怕孩子变笨吗？不怕孩子的皮肤变差、身体发胖吗？不怕她注意力不足、记忆力减退、免疫力和抗病能力下降、并埋下心血管疾病的种子吗？不怕她不开心、压抑、焦虑，从而对人生失去兴趣吗？
……
（注：我罗列的均为专家结论。）
晚睡给孩子带来的潜在危害，被显性的分数和排名、被近在眼前的升学、被残酷的现实竞争给掩藏了。
睡眠对于智力与身体发育的重要性，活生生地被埋葬掉了。
在大多数人的眼里，今天比明天重要，没有今天何来明天？
当下是抓得住的，而明天是缥缈的。
起跑线理论害了太多人，剧场效应又迷惑了太多人。
可怜的孩子，连享受没有灯光的夜晚都是一种奢侈。
保护孩子睡眠权！
我必须把青少年晚睡的恶果再三亮出，但愿能刺痛一些父母的眼，然后动恻隐之心放孩子们去酣眠。
一大堆的科学家都早已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
1．注意力。牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%，而注意力决定了孩子对学习的专注力和持久力，决定了孩子一生的学习力。
2．记忆力。晚睡的孩子，记忆力易下降，而记忆力减退后，是很难完全恢复的，如果持续不能保证每天的充足睡眠，记忆力会持续减退，直到神经衰弱。
3．智商。睡眠不足，影响大脑运行速度（失去睡眠的成年人智商都会下降，参照“一孕傻三年”）。
4．免疫系统。睡眠促进成长、保护大脑并增强免疫系统。长期睡眠不足会带来永久性的伤害。
5．疾病。缺少睡眠会增加患肥胖症和2型糖尿病、心血管疾病的风险；另据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国休斯顿大学近日的研究表明，睡眠时间不足或睡眠质量较低的青少年患抑郁症和焦虑症的风险也更高。
可见，保证睡眠的时间和质量对身体健康的重要性。
——是结论不够科学？是危害不够明显？还是恶果不够血淋淋？为何孩子们的睡眠还在不断地失去？
睡眠不足的孩子不单是学霸们，还有拼命追赶着的中等生们，还有沉迷于电子设备的娃娃们。
繁重的家庭作业以及电子设备的普及是戕害睡眠的两大杀手。
中国睡眠研究会曾发布的一份报告显示：60%以上的儿童和青少年睡眠不足，约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠严重不足。
科普一下：孩子最佳的睡眠时间到底需多长，几点睡最合适。
1、 几点睡？
专家建议：晚上九点睡觉，孩子才最聪明！
孩子的成长发育离不开生长激素的分泌。生长激素分泌的越多，孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。
见下图，生长激素24小时分泌表。
由图可知：孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后成节节上升趋势。
生长激素并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
2、睡多久？
专家建议：普通成年人一般需6--8小时睡眠时间，孩子则需更长。
上图，是美国心理学家和睡眠学教授明德尔博士设计的儿童睡眠时间表，里面包含每个年龄段最推荐的睡眠时长。
看看你家娃达到了没有？
早睡是一个好习惯，但困难重重，考验家长的决策力、判断力、营造力（睡眠环境）。
如果你也是一个晚睡综合症患者，千万别传染给孩子。你的人生已经是下半场了，可是孩子们才刚刚上场。
人的一生很长，用今天的早睡去换取精神十足的若干个明天，换取健康的身体和长远的未来，这才是划算的买卖。
保卫孩子睡眠，从每一个爹妈做起。
把睡眠还给夜晚，把奋斗留给白天。
大人们共勉。
注：文中图片为网络下载。
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