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想哭的时候能哭出来,也是一种坚强

你有多久没有哭过了?

上周,我们发起的一次话题征集,你最近一次流泪是什么时候?”,收到了许多留言,也看到了许多人在生活中崩溃的瞬间,因为深夜听到的一首歌、生命中某个人的离开、被一段感情所辜负……

流泪成为了我们情感的表达方式。

最近一次流泪是清明节的晚上,我想我妈妈了。妈妈因为癌症已经离开我三年了,从妈妈走的那一刻起,我成了孤儿。

在家做了四年全职妈妈,上个月找了一份工作,做了二十多天,始终放不开,压力也很大,最终放弃了。说放弃时一心只想解脱,可到了晚上,后悔、无价值感、看不起自己、别人又要说我坏话、怎么面对生活压力、怎么向孩子解释等等各方面的情绪和问题排山倒海的向我袭来,压抑了两天后找了一个安静的地方大哭了一场

好像很久没哭了,也好像没时间哭。

老公经常单独和异性约会,每次都骗我说和同学聚会。也数不清有多少次了,每次都是说得理直气壮,我很自己的懦弱,原谅了他很多次,女人内心总是希望他能回头,也换来一次次的欺骗。我提出离婚一个星期后意外把腿摔伤,躺在医院的床上觉得好孤独,好孤独,泪流满面……

每一次想起他的时候都很孤独,可是再也哭不出来。

坚强太久,你是否已经很久不去表达自己的难过、沮丧和悲伤,你是否已经习惯压抑自己的情绪,习惯了独自承受痛苦和煎熬。

也许,你认为哭泣和表达负面情绪是脆弱的表现,你只是不想让别人,甚至你自己,看到自己内心脆弱的一面。

但其实那些哭过、痛过、爱过的记忆,最终都会成为滋养我们的养分。

01

为什么你不敢表达自己的情绪?


电影 |《心之全蚀》

有一个朋友告诉我,在她很小的时候,因为犯了错,会遭到父母的责罚,然后她会哭,每当看到她哭,她的父母就会更生气,会训斥她:“哭什么哭?不许哭!”

那个时候她可能会觉得很委屈,但是又没有其他的办法,因为如果继续哭的话,可能会遭到更严厉的惩罚。于是,她只能努力的收住眼泪。她的委屈并没有被看见。

我们中的许多人,可能都和她有过类似的经历。“不许哭”,“不准闹”,“哭有什么用”,这些教训的话,常常被父母挂在嘴边。

对呀,哭有什么用,既然哭泣会被嫌弃,情绪会被否认,那我就放弃表达情绪,我自己想办法解决问题好了。久而久之,他们学会了抑制自己的情绪,因为他们不相信,表达真实情绪的自己,是会被人喜爱的。

最终我们变成了不爱哭的大人,可是内心的那些情绪却不会消失。

@枝

感觉眼泪离自己比较远了,也不知道是冷漠了还是内心更强大了。

@棱儿

就在今天早上的地铁上,我回头想想自己独自来上海的辛酸,身后却看不到爱我的人 ,又没有人支持,就突然想放弃了,然后就哭了,但是没有很大声因为人多。

@我说123

上周日,朋友问我,你是否还天真无邪? 我说,我把它藏起来了,找不到了。

他们认为,只有“好”的自己,“坚强”的自己,才是会被接受的,被喜爱的。

那等他们长大以后,在人际关系中,当有负面情绪的时候,他们也会习惯性的抑制,不去表达。也许,他们依然感到,表达出来也没有用,没有一个人喜欢脆弱的自己。 

但是,压抑情绪,情绪并不会消失,被压抑住的情绪会进入我们的潜意识,在某些时候,以另外一种方式表达出来。

比如,一些身体上感觉疼痛的人,去医院检查,却查不出任何原因;一些平时看上去很和善的人,会在某些时刻有冲动的暴力行为;还有一些表面看上去很开心的人,内心却极度痛苦,最终可能会自杀。

这些,都是由于过度压抑了负面情绪导致。你以为负面情绪被压抑下去了,其实它并没有消失。

02

你的负面情绪,需要被看到

电影 | 《我,花样女王》

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示,自己也曾在工作中的某个时刻哭过。此言一出,第二天就上了美国许多新闻媒体的头条。人们惊愕于这样一个“女强人”居然也会哭。

女强人,为什么不能哭?

除此之外,我们可能还经常会听到“男儿有泪不轻弹”。这个社会赋予了男人和女强人,太多的角色设定。人们普遍认为,男人,或者女强人不应该哭,哭是脆弱,懦弱的表现。

但其实,凡是一个健康的人,都有负面情绪,而表达自己的负面情绪,并不是懦弱的表现。

每个人都有脆弱的一面,你以为那些看上去“风光”和“完美”的人,都有自己的脆弱和伤痛。这个世界上并没有坚不可摧的完美的人。

实际上,不光是桑德伯格,很多的成功人士,也并不会掩饰自己的脆弱。他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻,与其做一个掩盖自己脆弱的人,不如表达真实的自己,将注意力更多的聚焦到所要完成的工作目标上。他们会在表达了脆弱之后,继续往前走。

表达脆弱并没有什么不对,你的负面情绪,需要被看到。

看到自己的脆弱,承认自己的脆弱,并不会体现你的懦弱,反而是让人看到了一个真实的你。

03

表达脆弱,才是真正勇敢的开始


(1)学会在安全的关系中表达脆弱 

也许你会担心,在关系中表达脆弱,会遭至别人的厌恶甚至伤害。

确实有可能。表达自己的脆弱,并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应。

那我们该怎么办呢?

  • 远离这些不安全的关系,选择那些让你觉得安全的关系。

  • 在安全的关系中,试着去表达自己的脆弱。

也许,当我们在表达自己脆弱的时候,会伴有一些羞耻的感觉,这种强烈的痛苦体验,会让我们感觉自己是有缺陷的,不完美的,因而怀疑自己不值得拥有别人的爱。

但是,试着克服这份羞耻感,去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪,以及你负面情绪产生的原因,恰恰是我们寻找可信任的关系的重要机会。

对别人表达脆弱,意味着你托付了他们一份真诚的信任。而大多数的人,也知道该如何回馈这一份信任。

在安全的关系中表达你的脆弱,你会惊喜的发现,会有很多援助之手向你伸来。

那些给予你善意的人,会让你重新感觉到信任和温暖,感觉到爱和归属感。

(2)表达脆弱,意味着你真正开始接纳自己 

另外,表达脆弱也是自我修复的开始。

当我们表达自己脆弱的时候,会有巨大的沮丧和无力感袭来。伴随着哭泣,我们迎来了一个哀悼的阶段。

有人为了爱而死扛,强忍着自己的泪水:

@t蔡

总觉得不知道是不是因为爱才结婚,最近又发生很多事,一个人真的是心力憔悴,一天下来累的话都懒得说了,可是就在昨天晚上老公说我知道你很累,好好休息吧,鼻子一酸强忍眼泪,我不能让他担心,一个人死扛就是爱。

有人在醉酒后,感到了深深的孤独:

@安晓微尘

那天同事聚会喝得微微有点多,离婚净身出户的我,无房带有一儿,儿子学习不是很好,半夜里那么安静,安静得自己想哭,你的付出已成习惯,没人问你疼不疼?没人问你忙不忙?只会怪你不争气,不识时务,眼光不好……

有人面对亲人的慢慢老去,无奈又无助:

@悠然

最近一次流泪是因为妈妈告诉我,她的视力越来越模糊,而因为妈妈有糖尿病,血糖一直偏高,无法及时做白内障手术,看着妈妈日渐衰老,又是那么无助,身为女儿的我却无能为力。

在这个阶段,我们通过眼泪来宣泄自己的悲伤,埋葬自己的过去。我们哀悼自己不幸的经历,哀悼那个委屈,无能为力,不完美的自己。

而只有哀悼之后,我们才能开始重新的认识自己,接纳自己。接纳自己的不完美,接纳一个真实的自己。

表达脆弱和经历哀悼的过程,也意味着,一个新的阶段即将开始。

所以,当我们面临低谷和困境的时候,我们可以找一个属于安全的地方宣泄自己的情绪。

坚强那么久,也需要有那么一刻,放下自己所有的伪装,好好地哭一场了。哭完了,再擦干眼泪,继续生活。

也许,在这个哭泣的过程中,你会看到自己的脆弱、无助、悲伤、甚至绝望。

但是,当你走过悲伤和绝望,你会发现,那些脆弱的过往,会蜕变成为你的铠甲,你已经成为一个真正的充满力量的勇士。

 ···

作者:梁娟

心理咨询师,专栏作者,专注个人成长。北大临床心理学硕士研究生,北师大文学硕士。公众号:心流场(ID:flowfield)。我们终其一生,是成为自己。来心流场,一起探索自己。

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